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孕期一周早餐食譜｜7W營養(yǎng)早餐長胎不長肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 01:54

孕期一周早餐食譜｜7W營養(yǎng)早餐長胎不長肉
一人食早餐
7W：豬肉玉米水餃、雞蛋、雞腿肉、油麥菜、千禧果、藍莓、酸奶

7W?1：菠蘿包、雞蛋、菜心、胡蘿卜、金針菇、千禧果、藍莓、橘子、堅果、酸奶塊、酸奶

7W?2：木薯、吐司、雞蛋、荷蘭豆、金針菇、奇異果、藍莓、堅果、果干、牛奶

7W?3：地瓜、雞蛋、生菜、火龍果、藍莓、桑葚、堅果、酸奶

7W?4：玉米、雞蛋、鱈魚芝士腸、菠蘿、桑葚、火龍果、堅果、西梅干、燕窩

7W?5：韓式煎餃、瑞士卷、雞蛋、花菜、西蘭花、胡蘿卜、梨、桑葚、堅果、蔓越莓干、蘋果汁、燕窩

最近開始有孕期反應了，會干嘔，對氣味感覺越來越敏感，早餐就加大了水果的量，會相對舒服一些，不過還是要盡量保持碳水?蛋白質(zhì)?果蔬的營養(yǎng)均衡配比

這周去醫(yī)院做了第一次檢查，熱呼呼的胎心胎芽到手了～還好前期沒著急去醫(yī)院，七周去看的還很小，也就是六周的樣子，可能是著床晚，不過都是正常的范圍啦～

希望孕期順利，控制好體重，長胎不長肉

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