孕期飲食搭配｜18種早餐這樣吃，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
這幾天有姐妹問，孕期能不能不吃碳水啊？特別是早餐，只吃雞蛋喝牛奶行不行？是不是更容易長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

你是不是也有這樣的疑問?

今天我特地把協(xié)和營(yíng)養(yǎng)科李寧教授書中的知識(shí)要點(diǎn)分享給大家：

1??碳水化合物是孕期提供能量的重要營(yíng)養(yǎng)素，供給不足可能會(huì)導(dǎo)致胎寶寶大腦發(fā)育異常！
2??合理攝入碳水化合物，才能維持血糖平衡。
3??對(duì)孕媽媽來說，主食多樣化更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，比如二米粥、二米飯、雜豆粥、雜糧飯等。

孕期注意事項(xiàng)??
1??缺乏碳水化合物，會(huì)出現(xiàn)疲乏無力、低血糖、頭暈心悸、腦功能障礙等，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)低血糖昏迷！
2??葡萄干含有很高的碳水化合物，別多吃，一定要控制量。
3??孕期飲食搭配：孕媽媽吃復(fù)雜碳水化合物更好，比如谷類、薯類和雜豆等，少吃簡(jiǎn)單碳水化合物。

孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉早餐吃什么，整理了18種經(jīng)典早餐，包括熱量和升糖指數(shù)等，哪個(gè)能吃哪個(gè)要少吃，非常清楚：
建議吃燕麥粥、全麥面包、蒸餃、甜玉米、水煮蛋、雞蛋青菜面、菜包、大南瓜、雜糧煎餅
建議少吃白粥、白吐司、煎餃、糯玉米、煎蛋、炒面、肉包、貝貝南瓜、手抓餅
?建議收藏保存起來，產(chǎn)后也可以照著吃。

我懷二胎時(shí)就有吃雜豆粥、雜糧粥，也比較多吃全麥面包：
這些粥都很容易煮提前浸泡，電飯鍋直接煮就可以。
全麥面包注意要選配料表干干凈凈的。

今天的分享就到這里，祝孕媽媽們長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，產(chǎn)檢一路綠燈，寶寶健康聰明顏值高

作者最近動(dòng)態(tài)

900克 性價(jià)比之王 飛帆3段奶粉的寶...全文

1歲以下的嬰幼兒不能吃鹽有科學(xué)依據(jù)嗎 1...全文

一歲+寶寶車合集｜使用率最高的5??輛...全文

家長(zhǎng)必看的幼兒居家指南｜一日作息時(shí)間表 ...全文

育兒經(jīng)驗(yàn)|飯?jiān)鼘殞毺y搞，還好麻麻有妙招...全文

寶寶吃手要干預(yù)嗎?3??步輕松戒掉“吃手...全文

相關(guān)知識(shí)

快速瘦身早餐新搭配
9道不重樣家常菜孕期控糖長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
早餐要怎么搭配吃最有營(yíng)養(yǎng)？
孕婦的食譜怎么搭配,孕婦每天應(yīng)該吃什么(孕婦食譜營(yíng)養(yǎng)菜譜)
白領(lǐng)最好別吃四種早餐 營(yíng)養(yǎng)搭配很重要
【孕婦早餐食譜大全】孕婦早餐吃什么好
哪些飲食搭配是錯(cuò)誤的？
記?。哼@五種早餐不要隨便吃
如何營(yíng)養(yǎng)搭配減肥餐
準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)餐??孕期食欲食譜～...@美食達(dá)人吖的動(dòng)態(tài)

網(wǎng)址: 孕期飲食搭配｜18種早餐這樣吃，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉 http://www.u1s5d6.cn/newsview19597.html