每次來(lái)大姨媽都手腳冰涼、臉色慘白？明明早睡了還是頂著黑眼圈？這些都是氣血不足的信號(hào)！

老話(huà)說(shuō) “女人以血為本”，氣血足了，皮膚才能透亮發(fā)光，身體也更有活力。今天就教大家用黑豆搭配出 4 種 “氣血水”，簡(jiǎn)單易做，喝出由內(nèi)而外的好氣色！

01 黑豆黃芪桂圓湯

姐妹們！氣血不足的一定要試試這碗神仙湯！黃芪可是補(bǔ)氣界的扛把子，桂圓養(yǎng)血還能助眠，再加上黑豆和黨參，喝完手腳立馬暖和，臉也從蠟黃變得粉撲撲的，直接原地回血！

【食材】

黑豆、黃芪、桂圓、黨參、枸杞、瘦肉

【做法】

1. 黑豆提前泡發(fā)1小時(shí)

2. 所有食材清洗干凈

3. 將瘦肉和所有食材放入煲中，加入適量清水，煮1小時(shí)

4. 加入適量鹽攪拌均勻即可。

02 三黑豆?jié){

作為熬夜黨，我掉發(fā)最嚴(yán)重的時(shí)候，洗頭一抓一大把！自從每天早上喝一杯三黑豆?jié){，現(xiàn)在梳頭掉的頭發(fā)都少了一半！黑芝麻和黑米自帶的花青素，搭配黑豆，不僅能補(bǔ)氣血，還能讓頭發(fā)更烏黑亮澤～

【食材】

黑豆 15g、黑米 15g、黑芝麻 10g、紅棗 2 顆

【做法】

1. 將黑豆、黑米、黑芝麻和紅棗清洗干凈

2. 將所有食材放入豆?jié){機(jī)中，加入600ml清水

3. 開(kāi)啟豆?jié){機(jī)的“豆?jié){模式”，等待完成即可享用。

03 黑豆枸杞水

天天窩在空調(diào)房，皮膚干得像樹(shù)皮？我超愛(ài)用養(yǎng)生壺煮黑豆枸杞水喝！黑豆能補(bǔ)身子，枸杞對(duì)眼睛好，再丟兩塊冰糖，喝起來(lái)又甜又潤(rùn)，比奶茶健康多啦！

【食材】

黑豆 100 克、枸杞子 5-10 克、冰糖適量

【做法】

1. 黑豆提前浸泡1小時(shí)

2. 將浸泡好的黑豆放入鍋中，加水煮約40分鐘

3. 放入枸杞子和冰糖，繼續(xù)煮至冰糖完全融化即可。

04 黑豆薏米水

總感覺(jué)身體沉重、舌苔厚膩？這是濕氣在作怪！黑豆搭配薏米，祛濕的同時(shí)還能補(bǔ)血，再加上紅棗的溫補(bǔ)，喝完整個(gè)人都輕盈了！

【食材】

黑豆 50 克、薏米 50 克、紅棗 3 顆

【做法】

1. 將黑豆、薏米和紅棗放入鍋中，用小火炒制，大概炒15分鐘左右

2. 加入1200ml水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮20-30分鐘即可。

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