想要成功減肥，排毒養(yǎng)顏是非常重要的。有些女性為了減肥長期節(jié)食，結(jié)果患上了頑固性便秘，體內(nèi)的毒素不斷堆積，使得皮膚變得黯淡無光，即使成功瘦下來，也是不健康的。想要科學(xué)又健康地減肥，一定要重視排毒養(yǎng)顏。那么，女士吃什么可以排毒養(yǎng)顏呢？三大食物排毒又養(yǎng)顏，下面我們來具體介紹。

1.黑木耳。排毒養(yǎng)顏的食物之一就是黑木耳，這也是非常健康的食物，我們平時(shí)可以多吃。黑木耳由于生長在濕潤陰涼的環(huán)境中，具有補(bǔ)氣活血，涼血保濕的功效，可以清除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強(qiáng)的吸附力，能從體內(nèi)清除消化系統(tǒng)中殘留的雜質(zhì)，起到清胃和清腸的作用。

2.黃瓜。黃瓜性平，具有清熱解毒的功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖、維生素B2.維生素C、維生素E、胡蘿卜素、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種良好的排毒養(yǎng)顏食物。黃瓜含有黃瓜酸，可促進(jìn)人體新陳代謝，幫助排出毒素。維生素C含量更豐富，能美白皮膚，抑制黑色素的形成，保持皮膚彈性。

3.胡蘿卜。胡蘿卜是一種有效的解毒食物，能夠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速汞離子在體內(nèi)的排泄。胡蘿卜含有琥珀酸鉀，有助于預(yù)防血管硬化，降低膽固醇。胡蘿卜中的胡蘿卜素能清除自由基，延緩衰老，也能滋潤皮膚，預(yù)防卵巢癌。

上文介紹了三種能夠排毒養(yǎng)顏的食物，包括黑木耳、黃瓜和胡蘿卜。想要排毒養(yǎng)顏，使身體保持舒服的狀態(tài)，一定要多注意飲食。除了多吃新鮮的水果和蔬菜，還要多喝水，平時(shí)避免吃燒烤、甜品、辛辣食物等。此外，還要多鍛煉身體，促進(jìn)身體新陳代謝。

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