網(wǎng)易體育9月16日報道：

游泳作為一項交叉訓(xùn)練，對跑者有諸多益處，能夠幫助跑者快速恢復(fù)傷病，提升跑者的跑步速度，改善跑者的心血管系統(tǒng)健康等。每一位跑者都應(yīng)該把游泳加入到自己的交叉訓(xùn)練計劃中。

降低受傷風(fēng)險

跑步時身體承受了較大的沖擊力，肌肉更容易疲勞。而在水中游泳時，水的浮力可以抵消重力的影響，減少對身體的壓力，關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶等都可以在幾乎為零的沖擊力的情況下得到鍛煉。這樣就會大大降低跑者的受傷風(fēng)險。

提升跑速

據(jù)《歐洲應(yīng)用生理學(xué)和職業(yè)生理學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，跑者連續(xù)10周進行規(guī)律性的游泳訓(xùn)練后，3.2公里的跑步成績能提高13秒之多。這樣的成績提升對于跑者來說已經(jīng)很可觀了。

改善心血管功能

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