快過年了，許多家長在選擇零食時總是力求健康。然而，其實很多所謂的“健康零食”卻隱藏在高油、高糖的陷阱里，讓人堪憂。讓我們深入了解這些常見的零食，幫助孩子規(guī)避不必要的健康風險。

現(xiàn)在市場上流行的風味乳飲料，往往打著“乳”字的旗號，但其營養(yǎng)成分卻不容樂觀。調查發(fā)現(xiàn)，許多風味乳飲料的配料表上水和糖成分居于前列。一天給孩子一瓶乳飲料，華麗的包裝背后，可能輸送了超過8g的糖分。根據(jù)《學齡前兒童膳食指南》的建議，2歲以下兒童應盡量不攝入添加糖，4~5歲兒童的糖攝入量也應控制在50g以下，所以這些看似無害的飲品實則可能給孩子的健康埋下隱患。

許多家長認為蔬菜干是健康小零食，殊不知它可是“偽養(yǎng)生”零食的熱量擔當。盡管凍干蔬菜可以保留大部分營養(yǎng)成分，但果蔬干的確不是鮮蔬的替代品，其高能量與脂肪含量遠高于新鮮蔬菜，容易讓人放松警惕，造成過多的熱量攝入。

海苔是許多家長心目中的良心選擇，既富含維生素，又有礦物質。然而，海苔的鹽分含量不可忽視，尤其是經過調味處理的海苔，可能加重孩子的鈉攝入。因此，若選擇海苔作為零食，最好盡量挑選兒童專用的低鈉選項。

孩子的確可以適當吃零食。飲食指南建議，三餐要規(guī)律，而適當?shù)牧闶晨蓭椭囵B(yǎng)健康飲食習慣。在選擇零食時，可以優(yōu)先考慮新鮮的水果、優(yōu)質乳制品和原味堅果，這些都是營養(yǎng)的好來源。

在選擇成品零食時，要注意控制熱量、糖分和鹽分。選擇低鈉、低糖、低脂的零食產品，確保成分天然，避免反式脂肪酸的成分。

在即將到來的節(jié)日中，讓我們共同關注孩子的零食選擇，為他們的健康把好關。健康生活，從聰明的食品選擇開始。返回搜狐，查看更多