瑜伽是一項古老的運動，源于印度，而在今日成為最熱門的減肥健身運動。瑜伽講究生理、心理、精神的同步調(diào)節(jié)，達(dá)到身心平衡的最佳境界。很多愛美人士也會通過練習(xí)瑜伽減肥動作來塑身，當(dāng)然這的確是很好的選擇。飛華健康網(wǎng)為你推薦瑜伽減肥動作，沒事兒多練習(xí)強(qiáng)身健體塑造好身材。

古老瑜伽時尚運動4動作幫你重塑身材

動作一：

平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，抬高小腿與身體平行。手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。

功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉。

動作二：

臉部朝上，平躺于地面，雙腿并攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。

左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒后放下，吐氣換腳。

功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。

古老瑜伽時尚運動4動作幫你重塑身材

動作三：

身體側(cè)躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。

右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重復(fù)動作20次。

功效：緊實小腹，美化手部的線條。

動作四：

雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。

加緊右腿往后踢成一直線。

功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。

注意：

1.做每個動作的時候要調(diào)整好自己的呼吸。

2.剛開始如果達(dá)不到高度，不要勉強(qiáng)，慢慢練習(xí)。

雖然瑜伽是一項古老運動，但成為最著名的時尚運動，不管男女老幼，不分年齡大小都可以參與進(jìn)行。瑜伽減肥塑身需要長期堅持，些馬上減掉贅肉是不可能，但希望你可以咨詢專業(yè)瑜伽教練，這會讓我們更了解瑜伽的精髓，而不是只追求減肥，以上瑜伽減肥動作推薦給大家，有興趣的朋友多練習(xí)。

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