南昌大學第一附屬醫(yī)院

三甲

如何瘦腿瘦腰呢

俗話說“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲?！蔽覐膩碇幌嘈艣]有胖妹子，只有懶妹子，想要自己擁有魔鬼的身材但是又不想付出努力，那么是永遠也不可能得到的，為了讓自己變的更瘦，我嘗試了很多種方法，在這些嘗試中我得到了一些經驗。那么怎么樣才能快速的瘦腿瘦腰呢？下面我們就一起來看看我實驗過的一些方法吧！
   

    1.左右扭腰：雙腿張開站立，左右腳之間相距的步幅大概為肩寬吧，雙手交叉左右亂轉，反正扭腰就可以了，扭到覺得酸痛就有效果了。不過這個動作做不好就閃腰了，我上次就在寢室把腰閃了，親們，千萬小心
    2.繞圈扭腰：同樣是兩腳張開站立，兩手叉腰，上身挺直，腹部收緊，一圈圈的繞，大概十圈吧，我也沒怎么數(shù)過，雖然很累，但是親們一定要和我一樣堅持啊！
    3.再次用左臂往左側拉伸并下壓，腰部從右往左扭，上身隨之帶向左側，最后右臂又將身體拉向右側，反復拉幾次，痛了就有效果了，親們加油，瘦了你就得感謝我寫的這么詳細的分享了，我可是毫無保留的都告訴你們了。
    女人想要健康的瘦腰瘦腿除了以上的一些運動方法之外，還有一些其他的運動方法，但是更重要的是堅持，除了在運動方面有了以上的一些經驗之外，還有一些需要在飲食方面注意的，最好能多吃一些纖維類的食物，粗糧最好，既營養(yǎng)又美味。希望大家都能夠瘦腿瘦腰成功。

俗話說“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲?！蔽覐膩碇幌嘈艣]有胖妹子，只有懶妹子，想要自己擁有魔鬼的身材但是又不想付出努力，那么是永遠也不可能得到的，為了讓自己變的更瘦，我嘗試了很多種方法，在這些嘗試中我得到了一些經驗。那么怎么樣才能快速的瘦腿瘦腰呢？下面我們就一起來看看我實驗過的一些方法吧！

       1.左右扭腰：雙腿張開站立，左右腳之間相距的步幅大概為肩寬吧，雙手交叉左右亂轉，反正扭腰就可以了，扭到覺得酸痛就有效果了。不過這個動作做不好就閃腰了，我上次就在寢室把腰閃了，親們，千萬小心
    2.繞圈扭腰：同樣是兩腳張開站立，兩手叉腰，上身挺直，腹部收緊，一圈圈的繞，大概十圈吧，我也沒怎么數(shù)過，雖然很累，但是親們一定要和我一樣堅持??！
    3.再次用左臂往左側拉伸并下壓，腰部從右往左扭，上身隨之帶向左側，最后右臂又將身體拉向右側，反復拉幾次，痛了就有效果了，親們加油，瘦了你就得感謝我寫的這么詳細的分享了，我可是毫無保留的都告訴你們了。
    女人想要健康的瘦腰瘦腿除了以上的一些運動方法之外，還有一些其他的運動方法，但是更重要的是堅持，除了在運動方面有了以上的一些經驗之外，還有一些需要在飲食方面注意的，最好能多吃一些纖維類的食物，粗糧最好，既營養(yǎng)又美味。希望大家都能夠瘦腿瘦腰成功。

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