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如何健康有效快速的瘦腰瘦腿？（女，14歲）

瘦腿最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(chē)(包括在室內(nèi)騎健身自行車(chē))、越野滑雪、爬樓梯等

飲食上少吃高熱量的食物，如巧克力，飲料，果汁，洋快餐等，多吃水果，蔬菜，粗糧，控制肉類(lèi)的食物

也可以選擇慢跑的，跑完之后，踢踢腿，伸伸腿，拉拉腿，拉伸肌肉，才有效果哦

瘦腰呢？

搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。 

在飲食方面應(yīng)該注意什么

飲食上少吃高熱量的食物，如巧克力，飲料，果汁，洋快餐等，多吃水果，蔬菜，粗糧，控制肉類(lèi)的食物

謝謝

恩

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咨詢(xún)時(shí)間: 2015-05-16

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