心理健康：自我認(rèn)知與情緒管理

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課程章節(jié)

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如何認(rèn)識自我 1.1 什么是自我意識？ 1.2 自我意識如何產(chǎn)生與發(fā)展 1.3 為什么要發(fā)展自我意識？ 1.4 如何認(rèn)識與了解自我 1.5 如何接納與發(fā)展自我 1.6 如何理解“自我”的存在 1.7 心理健康的常用標(biāo)準(zhǔn) 1.8 常見的心理健康認(rèn)識誤區(qū) 1.9 如何識別自我心理問題

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健全人格塑造 2.1 人格：氣質(zhì)還是性格？ 2.2 你屬于哪種“氣質(zhì)”？ 2.3 我的人格屬于哪種類型？ 2.4 人格特質(zhì)：我有哪些獨(dú)特之處？ 2.5 健康人格的特征有哪些 2.6 常見的人格測驗(yàn)有哪些 2.7 如何調(diào)節(jié)自卑心理？ 2.8 過度認(rèn)同心理及調(diào)適 2.9 自我中心心理及調(diào)適 2.10 苛求完美心理及調(diào)適 2.11 如何培養(yǎng)穩(wěn)定的自尊心 2.12 性格內(nèi)向是缺點(diǎn)嗎？ 2.13 如何緩解社交恐懼癥 2.14 如何擁有健全人格 2.15 怎樣塑造人格魅力？

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焦慮與抑郁 3.1 焦慮的分類和表現(xiàn) 3.2 如何調(diào)節(jié)焦慮情緒？ 3.3 人們?yōu)槭裁磿靡钟舭Y？ 3.4 抑郁癥的癥狀與自測方法 3.5 如何調(diào)節(jié)抑郁情緒？ 3.6 正念練習(xí)法：緩解焦慮與抑郁 3.7 如何判斷你是焦慮還是抑郁？ 3.8 如何幫助身邊的抑郁癥患者？

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異常心理 4.1 強(qiáng)迫癥是怎樣形成的 4.2 如何判斷自己是否有強(qiáng)迫癥 4.3 如何改善強(qiáng)迫癥狀 4.4 常見的恐怖癥有哪些 4.5 疑病癥：總是覺得自己生病了正常嗎？ 4.6 心理問題和心理障礙是一回事兒嗎？ 4.7 精神分裂癥 4.8 常見的人格障礙有哪些 4.9 你了解邊緣型人格障礙嗎？ 4.10 常見的性心理障礙有哪些 4.11 睡眠障礙 4.12 進(jìn)食障礙

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情緒管理 5.1 情緒的適應(yīng)功能 5.2 情緒的交流功能 5.3 情緒的動(dòng)機(jī)功能 5.4 常見的情緒應(yīng)對方式有哪些 5.5 如何識別情緒背后的信息 5.6 情緒健康的常用標(biāo)準(zhǔn) 5.7 如何減少精神內(nèi)耗 5.8 如何擺脫emo情緒 5.9 為何總是會情緒失控？ 5.10 怎樣培養(yǎng)情緒鈍感力 5.11 如何培養(yǎng)良好的情緒 5.12 智商和情商是一種怎樣的關(guān)系 5.13 提高情商的方法：ABC理論

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兩性心理 6.1 吸引力：你為什么喜歡TA 6.2 相似性：選擇性格相似還是互補(bǔ)的 6.3 鄰近性：異地戀可行嗎？ 6.4 時(shí)機(jī)：一見鐘情與日久生情 6.5 兩性的思維及心理差異 6.6 友情與愛情 6.7 得不到的真的是“最好”的嗎？ 6.8 大學(xué)生該如何談“性”說“愛” 6.9 如何區(qū)分性吸引與真正的愛情 6.10 如何識別戀愛中的PUA行為？ 6.11 “門當(dāng)戶對”靠譜嗎？

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戀愛心理 7.1 戀愛怎么“談”才甜蜜 7.2 如何讓戀愛變得更有趣 7.3 如何在戀愛中創(chuàng)造激情體驗(yàn) 7.4 伴侶難過時(shí)怎樣安慰更有效 7.5 如何正確地向伴侶表達(dá)不滿 7.6 如何向心儀的TA表白 7.7 戀愛中如何學(xué)會說“不” 7.8 如何與伴侶共情 7.9 戀愛中總是“患得患失”怎么辦？ 7.10 為什么浪漫的愛情難以持久? 7.11 如何培養(yǎng)愛持久的能力 7.12 愛情中的承諾靠譜嗎？ 7.13 什么決定了你在戀愛中的表現(xiàn) 7.14 忠誠對戀愛親密關(guān)系的影響 7.15 戀人之間如何應(yīng)對分歧

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失戀應(yīng)對 8.1 戀愛分手的常見預(yù)兆 8.2 主動(dòng)提分手的一方就有錯(cuò)嗎？ 8.3 如何適當(dāng)結(jié)束一段無可挽回的關(guān)系？ 8.4 分手常見的心路歷程 8.5 如何快速走出失戀 8.6 如何正確看待分手 8.7 難以忘記初戀怎么辦？ 8.8 分手后還能做朋友嗎？

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家庭關(guān)系 9.1 原生家庭對孩子成長的影響 9.2 原生家庭可能存在哪些問題？ 9.3 如何減弱原生家庭帶來的傷痛？ 9.4 怎樣看待童年期的戀父戀母情結(jié) 9.5 家庭如何影響個(gè)體的依戀類型 9.6 如何處理成長過程中自我分化的需求 9.7 家庭對人際心理的影響：投射性認(rèn)同 9.8 家庭沖突解決：改變互動(dòng)模式

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人際交往 10.1 人際關(guān)系的實(shí)質(zhì)與分類 10.2 為什么你總是陷入人際關(guān)系困境？ 10.3 大學(xué)新生的人際適應(yīng)方法 10.4 怎樣處理宿舍關(guān)系 10.5 遭遇校園霸凌的心理應(yīng)對 10.6 如何正確看待批評 10.7 如何緩解社交焦慮 10.8 如何擁有獨(dú)處的能力 10.9 如何樹立健康的人際交往心態(tài) 10.10 人善就會被人欺嗎？ 10.11 會傾聽為什么很重要？ 10.12 怎樣進(jìn)行積極溝通 10.13 如何進(jìn)行沖突管理 10.14 怎樣維系友誼 10.15 影響人際吸引的因素有哪些？ 10.16 人際認(rèn)知效應(yīng)和認(rèn)知偏差 10.17 如何改善人際關(guān)系

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擇業(yè)求職心理 11.1 如何樹立良好的求職心態(tài) 11.2 常見的不良求職心理 11.3 常見的就業(yè)心理誤區(qū) 11.4 如何建立正確的職業(yè)自我認(rèn)知 11.5 職業(yè)興趣的非正式評估 11.6 職業(yè)興趣的正式評估 11.7 求職過程中的心理調(diào)適 11.8 提升求職信心：成功體驗(yàn) 11.9 提升求職信心：氛圍構(gòu)建

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職場心理 12.1 初入職場如何擺脫學(xué)生思維 12.2 入職前的心理準(zhǔn)備 12.3 如何找到工作的價(jià)值 12.4 如何化職場壓力為動(dòng)力 12.5 管理壓力應(yīng)具備的能力 12.6 如何度過工作倦怠期 12.7 如何建立職業(yè)認(rèn)同

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心理干預(yù)救助 13.1 什么是心理危機(jī)？ 13.2 心理危機(jī)的表現(xiàn)與評估 13.3 心理危機(jī)的干預(yù)方法 13.4 什么是心理咨詢？ 13.5 心理咨詢的作用 13.6 心理咨詢的常見誤區(qū) 13.7 心理咨詢中的隱私保密 13.8 心理咨詢的本質(zhì)特點(diǎn) 13.9 大學(xué)生心理咨詢的常見內(nèi)容 13.10 心理咨詢的分類與實(shí)施 13.11 什么是催眠術(shù)？ 13.12 對催眠的常見誤解

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學(xué)習(xí)心態(tài)與習(xí)慣養(yǎng)成 14.1 學(xué)習(xí)活動(dòng)背后的心理學(xué) 14.2 進(jìn)入大學(xué)后的學(xué)習(xí)心態(tài)轉(zhuǎn)變 14.3 如何提升學(xué)習(xí)動(dòng)力 14.4 如何應(yīng)對學(xué)習(xí)焦慮 14.5 怎樣練就“學(xué)霸”心態(tài)？ 14.6 學(xué)習(xí)拖延的原因與克服 14.7 不同學(xué)習(xí)風(fēng)格的學(xué)習(xí)策略 14.8 如何告別“學(xué)渣”體質(zhì)？

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心智潛能開發(fā) 15.1 你了解自己的智商嗎？ 15.2 注意力的實(shí)施與維持 15.3 如何提升記憶力 15.4 知識如何影響創(chuàng)造力 15.5 興趣和動(dòng)機(jī)與創(chuàng)造力的關(guān)系 15.6 環(huán)境對創(chuàng)造力的影響 15.7 影響知覺選擇的因素 15.8 如何突破思維定勢 15.9 如何提升想象力

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網(wǎng)絡(luò)心理調(diào)適 16.1 網(wǎng)絡(luò)容易對大學(xué)生造成的不良影響 16.2 網(wǎng)絡(luò)生活具有哪些特征 16.3 大學(xué)生常見的網(wǎng)絡(luò)心理問題 16.4 如何正確看待與使用網(wǎng)絡(luò) 16.5 網(wǎng)絡(luò)游戲沉迷有哪些特征 16.6 網(wǎng)絡(luò)游戲?yàn)槭裁醋屓顺撩裕?16.7 網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷方法 16.8 網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防和治療 16.9 如何提升個(gè)人網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng) 16.10 安全上網(wǎng)：警惕網(wǎng)絡(luò)陷阱

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微表情識別 17.1 世上真的有“讀臉術(shù)”嗎？ 17.2 微表情為什么“微”？ 17.3 微表情有哪些表現(xiàn)形式？ 17.4 微表情背后的心理活動(dòng) 17.5 微表情的應(yīng)用價(jià)值 17.6 面部表情特征的異同 17.7 微表情的識別：驚 17.8 微表情的識別：厭惡與輕蔑 17.9 微表情的識別：憤怒 17.10 微表情的識別：恐懼 17.11 微表情的識別：悲傷 17.12 微表情的識別：愉悅 17.13 微反應(yīng)的識別：凍結(jié)反應(yīng) 17.14 微反應(yīng)的識別：逃離反應(yīng) 17.15 微反應(yīng)的識別：安慰反應(yīng) 17.16 微反應(yīng)的識別：仰視反應(yīng) 17.17 微反應(yīng)的識別：愛恨反應(yīng) 17.18 微反應(yīng)的識別：領(lǐng)地反應(yīng) 17.19 微反應(yīng)的識別：戰(zhàn)斗反應(yīng) 17.20 微反應(yīng)的識別：勝敗反應(yīng) 17.21 什么是反應(yīng)性行為？ 17.22 無意控制的肢體動(dòng)作特征 17.23 有意控制的肢體動(dòng)作特征

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心理療法：沙盤游戲 18.1 什么是沙盤游戲？ 18.2 沙盤游戲需要具備哪些實(shí)施條件 18.3 沙盤游戲的操作步驟 18.4 沙盤游戲與心理學(xué)的聯(lián)系 18.5 沙盤中的人物象征著什么 18.6 沙盤中生肖動(dòng)物的象征意義 18.7 沙盤中非生肖動(dòng)物的象征意義 18.8 沙盤中水生動(dòng)物的象征意義 18.9 沙盤中飛禽與昆蟲的象征意義 18.10 沙盤中的植物象征著什么 18.11 沙盤中的天然物象征著什么 18.12 沙盤中的制造物象征著什么 18.13 沙盤中的空間配置象征著什么 18.14 沙盤中的時(shí)間數(shù)形象征著什么 18.15 沙盤中的事件象征著什么 18.16 受傷主題的沙盤游戲 18.17 積極主題的沙盤游戲 18.18 如何與沙盤游戲的參與者進(jìn)行對話？ 18.19 沙盤游戲《未來的憧憬》主題實(shí)踐

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