商洛新聞網(wǎng)訊：7月14日17時(shí)，商洛市衛(wèi)生健康委員會(huì)、商洛市氣象局發(fā)布高溫健康風(fēng)險(xiǎn)提示，受大陸高壓影響，預(yù)計(jì)7月15日-16日商洛市大部分地區(qū)晴熱少雨，將出現(xiàn)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、影響范圍廣、單點(diǎn)最高溫度接近歷史極值的高溫天氣。最高氣溫可達(dá)35-38℃，個(gè)別站點(diǎn)可能達(dá)40℃。其中洛南、柞水最高氣溫達(dá)35-37℃，商州、丹鳳37-39℃，商州東部、丹鳳西部、商南、山陽(yáng)、鎮(zhèn)安部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)40℃以上；日最低氣溫洛南、柞水20℃，商州、丹鳳、山陽(yáng)22-23℃，商南、鎮(zhèn)安24-25℃。

請(qǐng)公眾及時(shí)關(guān)注當(dāng)?shù)刈钚骂A(yù)報(bào)預(yù)警信息，合理調(diào)整出行時(shí)間，避免高溫時(shí)段戶外活動(dòng)，保持室內(nèi)涼爽，保證充足飲水。孕婦、兒童、老年人、慢性病患者等重點(diǎn)人群應(yīng)加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，如身體不適及時(shí)就醫(yī)。戶外作業(yè)人群務(wù)必做好防暑降溫措施。

高溫健康建議:

一、一般人群

（一）調(diào)整出行規(guī)劃，減少室外活動(dòng)。盡量避免高溫時(shí)段外出；外出時(shí)穿著輕便、寬松、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動(dòng)，及時(shí)納涼休息。

（二）保持良好習(xí)慣，關(guān)注身體健康。保持室內(nèi)涼爽，關(guān)注身體狀況使用降溫設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，合理設(shè)置空調(diào)溫度，在空調(diào)連續(xù)運(yùn)行2-3小時(shí)后，建議開窗通風(fēng)10-15分鐘，促進(jìn)空氣流通，降低CO?濃度；使用遮陽(yáng)簾減少陽(yáng)光直射；主動(dòng)、多次、適量飲用溫開水；飲食盡量清淡；食物儲(chǔ)存與處理要做到生熟分開、充分加熱；慎食生冷，預(yù)防傳染病。出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時(shí)盡快降溫，癥狀嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)；保持通訊暢通，出現(xiàn)緊急情況，立即聯(lián)絡(luò)他人尋求幫助。

二、重點(diǎn)人群

（一）慢性疾病患者：確保常用藥物儲(chǔ)備充足，加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標(biāo)出現(xiàn)異常，或病情出現(xiàn)波動(dòng)，尋求他人幫助或及時(shí)就醫(yī)。

1.心腦血管疾病患者：盡量避免在高溫時(shí)段外出；在室內(nèi)使用空調(diào)溫度不宜過(guò)低（26-28℃為宜），避免驟冷驟熱、冷風(fēng)直吹；注意保持情緒穩(wěn)定，合理補(bǔ)充水分，清淡飲食，作息規(guī)律。有“三高”等相關(guān)基礎(chǔ)疾病人群，要做好身體監(jiān)測(cè)，關(guān)注身體信號(hào)，一旦出現(xiàn)癥狀可以先用“中風(fēng)120口訣（言語(yǔ)不清口角歪、胳膊不抬奔醫(yī)院）”做初步判斷，及時(shí)撥打120盡早就醫(yī)。

2.慢性呼吸疾病患者：盡量避開高溫時(shí)段外出，室內(nèi)保持適宜的溫濕度，并經(jīng)常通風(fēng)，避免因從高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，溫度驟變引發(fā)的咳嗽和哮喘急性發(fā)作等疾病的發(fā)生；飲食清淡多補(bǔ)水；適量運(yùn)動(dòng)別過(guò)度；規(guī)律用藥并隨身攜帶急救藥物，若癥狀加重，如出現(xiàn)呼吸困難、痰液異常等情況，需及時(shí)就醫(yī)。

3.糖尿病患者：建議每日飲用1500-2000ml溫開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；清淡飲食為主，適量減少主食；水果選低糖(如小片西瓜、草莓)，兩餐之間食用；涼菜現(xiàn)吃現(xiàn)做預(yù)防腹瀉；運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素避熱存放(2-8℃)；穿包趾鞋護(hù)足預(yù)防感染。

4.過(guò)敏性疾病患者：要警惕高溫暴曬和過(guò)強(qiáng)紫外線暴露可能引起的皮膚炎癥或皮膚過(guò)敏性疾病。外出時(shí)穿戴防曬衣、寬檐帽等物理防曬裝備，避免使用刺激性護(hù)膚品。

（二）孕婦、老年人：高溫時(shí)段不宜外出；少量多次喝水(溫開水最佳)，家中適時(shí)通風(fēng)或開空調(diào)/風(fēng)扇；保持環(huán)境涼爽；與家人、鄰里、社區(qū)保持聯(lián)系;密切關(guān)注自身狀況，身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

（三）兒童：高溫時(shí)段不宜外出；及時(shí)補(bǔ)充水分；不要單獨(dú)留在汽車等封閉空間內(nèi)；如必須外出需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

（四）戶外作業(yè)人群：合理安排作業(yè)時(shí)間；務(wù)必掌握中暑應(yīng)急處置措施，戶外作業(yè)時(shí)使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個(gè)人防護(hù)裝備，定時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。如出現(xiàn)體溫迅速升高(通常超過(guò)40℃)，并出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐、昏迷等中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障癥狀，應(yīng)警惕熱射病，立即將患者移至陰涼處，脫去多余衣物，用冰水浸泡(首選)、冰敷大動(dòng)脈(頸、腋下、腹股溝)、冷水噴灑+風(fēng)扇等快速降溫，并及時(shí)送醫(yī)，避免多器官損傷。

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