很多女明星從懷到生，全程看不到變丑的痕跡，生娃出院后，筷子腿、4A腰、巴掌臉依舊，光速復出撈金。

然鵝，再照照鏡子里的自己：隨意亂扎的頭發(fā)，滿臉的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水腫的四肢, 沮喪失落的表情……

不不不，鏡子里的這個女人才不是我！

但是作為一個女人，我們絕對不應放棄對自己的追求，內(nèi)在健康，才有外在的美。產(chǎn)后康復，做與不做，差別就是那么大！

產(chǎn)后康復，應是每個女人的必修課！

首先我們要明白，產(chǎn)后康復＝坐月子？NO!

過去老一輩人的觀點認為“產(chǎn)后恢復”就是坐月子，按老規(guī)矩，月子期要臥床休息，不能洗澡洗頭，不能下地，房間門窗要關(guān)好以防透風，要吃大補的東西，要喝各種下奶湯……殊不知，臥床休息導致子宮遲遲不能復原，甚至引起排尿功能障礙;過度進補，吃進去的營養(yǎng)全變成了脂肪，而不是奶水;不注意個人衛(wèi)生，傷口感染，遲遲無法恢復……

那么，到底什么是科學的產(chǎn)后康復？快跟小編一起看看吧！

產(chǎn)后康復是指在科學的健康理念指導下，對女性產(chǎn)后的心理和生理進行系統(tǒng)的康復指導和訓練，包括產(chǎn)后子宮復舊、盆底康復、形體恢復、母乳喂養(yǎng)、心理以及營養(yǎng)等方面的檢查、康復與指導，使女性在分娩后1年內(nèi)身心健康得到快速、全面的恢復。

小編帶大家看看產(chǎn)后康復都有哪些指標吧！

產(chǎn)后康復6大指標

1、骨盆恢復

懷孕后，身體分泌催產(chǎn)激素，使骨盆關(guān)節(jié)變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。骨盆的恢復一定不可忽視，一旦錯過恢復的好時機，再想像少女時一樣窈窕就只是一場夢啦！

2、腹直肌分離

恢復在妊娠期間，由于激素的作用，腹白線松弛，連接力量下降;同時，由于子宮內(nèi)逐漸長大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)被迫分開，形成腹直肌分離。想要恢復到懷孕前平坦的小腹，一定要按照時光婦兒醫(yī)院醫(yī)生的指導進行科學的產(chǎn)后康復運動哦~

3、子宮養(yǎng)護

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見于多產(chǎn)、少運動、體能較弱的媽媽。子宮復舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦科疾病。這是最不容忽視的，健康問題，不可小覷。

4、陰道卵巢保養(yǎng)

產(chǎn)后恢復的重點就在于子宮、卵巢、陰道等生殖器內(nèi)臟的恢復。通過恢復訓練，讓盆底肌產(chǎn)生有規(guī)律的收縮運動，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內(nèi)臟器官的支撐度。使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。盆底肌在規(guī)律收縮運動的同時也促進了盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，從而對卵巢起到保健作用。

5、產(chǎn)后身材恢復

這個是媽媽們最關(guān)心的問題了，想要好身材，運動一定不能少。然而，身材的恢復也與骨盆、腹直肌分離恢復等等密不可分。產(chǎn)后幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了?？璐笃ü煞剩赡芨愕墓桥杌謴筒涣加嘘P(guān)。弄清楚原因，再運動。當你的骨盆、腰腹、內(nèi)臟的生理機能恢復以后，才可以循序漸進開始運動哦。

6、產(chǎn)后私密維養(yǎng)

產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛、性冷淡情況尤其多，同時還會伴隨著產(chǎn)后骨盆變形，產(chǎn)后漏尿、產(chǎn)后陰道壁膨出、產(chǎn)后子宮脫垂、產(chǎn)后陰吹等情況……這都與盆底肌及私密養(yǎng)護有關(guān)。時光婦兒擁有先進的私密維養(yǎng)技術(shù)，首先盆底康復專家根據(jù)產(chǎn)婦肌肉的肌力及疲勞受損程度，制定個性化的修復治療方案，然后再進行治療后效果評估，從而達到減輕膀胱脫垂和子宮脫垂的目的，將因生育引起的尿失禁、性冷淡、性生活不協(xié)調(diào)的可能性降到最低。返回搜狐，查看更多

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