坐月子期間如何正確洗頭洗澡才更健康

        懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！

方法/步驟

1

臉部的清潔與保養(yǎng)

        洗臉與刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水，為預防頭風及頭痛，絕不能用冷水，產(chǎn)婦進食的食物大多細軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，更容易為牙菌斑的形成提供條件，所以產(chǎn)婦應與平時一樣刷牙。另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自已的洗面乳及保養(yǎng)品。

2

避免洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮

       懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能，最重要的是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則荷爾蒙的分泌將特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！        而洗頭，將會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出，（而導致產(chǎn)婦氣血凝滯）而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進而產(chǎn)生許多并發(fā)癥狀，如日后患月經(jīng)不調(diào)，身體疼痛等。所以產(chǎn)后三十天應避免洗頭，以免后患無窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：清潔頭皮法：      將藥用灑精75％隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

3

二周內(nèi)避免洗澡

       為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)避免洗澡，第三周起可用生姜切片＋水煮沸淋浴，但洗浴時間不宜太久，以20度的室溫、34度～36度的水溫最為適宜，時間以10分鐘左右，洗完趕快擦干身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。滿月后方可泡澡。

END

注意事項

要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25～28度

       產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25～28度之間，但卻注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調(diào)的風完全擋住，不可對著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖，并且穿襪子來擋風！或在家中可以把電扇對著反方高吹，讓風打在墻壁反彈回來，使室內(nèi)空氣流通。

不可吹風，不論是熱風或冷風

        產(chǎn)后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔是張開的，此時一吹風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成產(chǎn)后筋骨酸痛、頭痛、頭風、甚至感冒。室內(nèi)必須通風以保持空氣新鮮，只是注意不要吹過堂風。

不可常抱小孩

        產(chǎn)后最重要的工作無它，就是安心下來，盡的吃和睡。此時全身的機能無均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物，更不可經(jīng)常抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均沿未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

不可碰冷水

        產(chǎn)婦不可碰水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以不管是擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用水。

坐著喂奶

       推薦坐著喂奶。兩側(cè)乳房輪流喂養(yǎng)，吸盡一側(cè)再吸另一側(cè)。若一側(cè)乳房奶量已能滿足嬰兒需要，應將另一側(cè)乳汁用吸奶器吸出。嬰兒的胃呈水平位置，喂完奶后應將嬰兒豎直抱起，頭靠在媽媽身上，輕拍背部，排出吞入胃里的空氣，以防止溢奶。

不可替小孩洗澡

   前面強調(diào)月子期間不可經(jīng)常抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小孩洗澡，如果無法做到，那么產(chǎn)后就有可能腰酸背痛及手腳酸麻，所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧人選，或者跟先生商量，產(chǎn)后由先生來幫助小貝比洗澡，如此還能增進親子之間的感情！

不可流淚

       女性的老化從眼睛開始，所以產(chǎn)后眼睛的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴禁流淚，俗云：“產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重”，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。

         產(chǎn)婦如果哭泣的話,眼睛會提早老化,有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。當然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自已心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

盡量不看電視及書報雜志

        產(chǎn)婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則五十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂或者胎教音樂，一方面讓眼睛充分休息，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張。 

經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域?qū)I(yè)人士。