新研究說(shuō)：不吃晚飯更健康？哪些人適合、哪些人不適合，一文告知

不吃晚飯，言外之意，也就是過(guò)午不食。這種辦法曾在現(xiàn)實(shí)生活中廣為流傳，以至于很多人產(chǎn)生了對(duì)晚餐的另一種想法，認(rèn)為不吃晚餐可能真的適合自己！

先來(lái)看看科學(xué)研究的新結(jié)果：

通過(guò)北京協(xié)和醫(yī)院一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)，發(fā)表在國(guó)際期刊的《自然·通訊》中，該研究?jī)?nèi)容主要針對(duì)的是非肥胖且健康的人群，進(jìn)行“限時(shí)進(jìn)食”，即把每日的飲食都控制在白天，夜間盡量不吃食物。

在這個(gè)基礎(chǔ)上再進(jìn)行細(xì)分，分為“晨間進(jìn)食”，即把每天控制飲食的時(shí)間在早6點(diǎn)下午3點(diǎn)之間，不吃晚餐也不吃夜宵；還有一種是“午間進(jìn)食”，即把每天需要進(jìn)食的時(shí)間，控制在中午11點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，不吃早餐的方式。

最終該研究的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，把每天飲食調(diào)整為晨間進(jìn)食，有助于穩(wěn)定體重、體脂，增強(qiáng)胰島素敏感性。但大家在這里要注意，并非所有人都適合晨間進(jìn)食，即不吃晚餐的方式。

那么，哪些人適合不吃晚餐，哪些人適合吃晚餐呢？

其實(shí)，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于絕大多數(shù)人群都適合吃晚餐，這是因?yàn)楦鶕?jù)我國(guó)人的體質(zhì)以及身體健康狀況來(lái)看，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)指出，每天每人都應(yīng)該遵循一日三餐的科學(xué)飲食方式，即按照每餐食量的對(duì)比，分別為3:4:3，且對(duì)于不同人群還會(huì)有所區(qū)別！

如比一日三餐需要添加更多飲食的慢性疾病基礎(chǔ)患者，如一型糖尿病、二型糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風(fēng)等，因受到機(jī)體代謝的影響，每天可在一日三餐的基礎(chǔ)上，適當(dāng)加入額外的兩餐，即早晨與中午之間的加餐、中午與晚上之間的加餐。

如典型的糖尿病患者，為增強(qiáng)飽腹感且更好地穩(wěn)定病情，可選擇用新鮮蔬菜水果、原味堅(jiān)果、奶制品、蛋制品進(jìn)行加餐，延長(zhǎng)正餐的飽腹感，減少高碳水高脂肪的攝入。

相反，不適合不吃晚餐的人，包括需要增肥、腸胃疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、孕婦、乳母、青少年、肝腎疾病類人群，更需要均衡膳食、攝入多種類的食材，為機(jī)體補(bǔ)充較多的營(yíng)養(yǎng)攝入，才是身體健康的依據(jù)。

如果不吃晚餐，反而會(huì)增加加重病情，甚至是營(yíng)養(yǎng)不良的概率，大大降低免疫力，以及增加全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)，要注意。