很多愛美女士想要做運(yùn)動減肥，但是卻抱怨減肥運(yùn)動很單調(diào)乏味，不久便失去興趣

其實(shí)減肥運(yùn)動也可以充滿趣味，厭倦枯燥減肥運(yùn)動的你，不妨試試以下這些風(fēng)靡全球的另類減肥運(yùn)動

一、倒立運(yùn)動　　減肥宣言：每天有意識地做短時間的倒立，這會快速有效地增加腦部血流量，使身體疲勞得以緩解和消除，而且有利于腿部脂肪的轉(zhuǎn)移，預(yù)防和糾正腿部松弛的肌肉

專家解析：倒立時引力不變，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除，對某些部位肌肉的松弛有不錯的效果

這項運(yùn)動適合在每天晚飯后3小時，睡前1小時進(jìn)行

倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等，隨著身體的適應(yīng)程度，逐漸加長倒立時間，但最長不宜超過半小時

初做時，會因較多血液涌入頭部而感到頭部及眼部有些發(fā)脹，但反復(fù)練習(xí)之后，發(fā)脹感就會消失，取而代之的是一種清爽感

二、呼吸運(yùn)動　　減肥宣言：這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法

這種減肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪與水分排出體外，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的

專家解析：呼吸時由于胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動，使皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪得到燃燒，因而對腹部有多余脂肪的人有一定減肥效果

推薦運(yùn)動：呼吸操　　1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭

上半身伸直，雙膝稍微彎曲

雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前

意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘

2、雙手重疊（女性左手在內(nèi)，右手在外，男性相反），放在腹部下面

一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出

3、雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘

4、雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺

三、倒行運(yùn)動　　減肥宣言：倒行可以讓腰部肌肉有節(jié)律地緊張和松弛，能瘦腰減脂；可鍛煉小腦的平衡能力，增加身體的靈活度與協(xié)調(diào)性；同時還能鍛煉后跟腱、小腿與膝蓋下肌肉

專家解析：倒行運(yùn)動是一種違背日常身體前進(jìn)方向的另類運(yùn)動，它通過人體的向后倒行，使人體的五臟、肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)都能得到運(yùn)動，使身體各部位都能收到一定的運(yùn)動效果，是一種不錯的減肥運(yùn)動

在倒行運(yùn)動中，以向后跑步的減肥效果最佳

據(jù)測試，在用同樣速度跑步時，向后跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量

四、赤腳減肥　　減肥宣言：人們穿著鞋子時，與大地隔離，破壞了人體電能的平衡

為了身體的電能平衡，不妨通過腳部接觸地面來消除多余的電能

這種“土地接觸”也是一種抗衰老的方法

專家解析：人體的經(jīng)脈均起始于腳部，人體各個器官臟腑與腳部有著密切聯(lián)系，都有各自的“投射區(qū)”

常用赤腳走路可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心，使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康

推薦運(yùn)動：赤腳踩石法　　選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設(shè)鵝卵石的地方

赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節(jié)奏地踩踏走動

每天踏石1次—2次，每次15分鐘-20分鐘

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