游泳，是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的一種運(yùn)動，在閑暇 無 事的時候，人們總會去游泳館去游泳。雖然大家都非常喜歡游泳，但是不知道游泳到底對人有什么好處，有的甚至不知道游泳到底是不是有 氧 運(yùn)動，接下來，通過一些詳細(xì)的資料一起來看一看游泳是不是有氧運(yùn)動，請看以下內(nèi)容。

有氧運(yùn)動也叫有氧代謝運(yùn)動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動。也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

有氧運(yùn)動的好處長時間進(jìn)行耐力運(yùn)動，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動，基本上都是有氧運(yùn)動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r血液可以供給心肌足夠的氧氣；

因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防 骨質(zhì)疏松 ，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。

所以游泳到底是不是有氧運(yùn)動，要看你的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間。

以上就是關(guān)于游泳是不是有氧運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容的具體闡述。游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動，可以鍛煉人的身體，增強(qiáng)人的意志，尤其是冬天的時候游泳，可以非常有效的提高人的身體素質(zhì)，當(dāng)然，身體承受不了的就不要太過勉強(qiáng)。

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