我們在日常生活中現(xiàn)在社會工作競爭壓力大。平時工作時間比較長，而且很多人甚至晚上回家還要加班好久。這就使得大家的健康問題受到了威脅。而且也使人長胖、贅肉多。適當做有 氧 運動對身體特別的好，那么周末去爬山怎么樣呢？爬山是不是有氧運動呢？

運動時體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細胞數(shù)量，增強免疫力，幫助體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。

堅持爬山這種增強下肢承受力的運動，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運動器官的協(xié)調(diào)。以外還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少 骨質(zhì)疏松 性骨折的發(fā)生。改善局部骨質(zhì)的代謝，有利于刺激骨細胞的生長。

要想有個健康的體魄，必須堅持活動，運動能夠彰顯活力，我們千萬不能年紀輕輕的就身體不行。爬山、打球、跑步等等運動都要適當?shù)膮⒓?。否則，不運動的話身體的機能會逐漸退化的。堅持有氧運動更好，快走、慢跑、瑜伽、爬山等都不錯。

來源：pcbaby2021-12-16 15:21:30

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