通常情況下，備孕期間男性可以吃富含鋅、硒、精氨酸、維生素E的保健品。

1、富含鋅的保健品

鋅是人體多種酶的重要組成成分，具有促進(jìn)生長發(fā)育、改善味覺、加快傷口愈合、維持正常食欲等作用。鋅還參與人體內(nèi)核酸和蛋白質(zhì)的合成，對(duì)精子的生成和精子的活躍度都有重要的影響。因此，男性在備孕期間可以適當(dāng)吃富含鋅的保健品，如葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等。

2、富含硒的保健品

硒具有抗氧化的作用，可以提高精子的質(zhì)量，還可以輔助治療少精癥、弱精癥等疾病。因此，男性在備孕期間可以適當(dāng)吃富含硒的保健品，如硒酵母膠囊、硒酵母片等。

3、富含精氨酸的保健品

精氨酸是人體內(nèi)一種必需的氨基酸，能促進(jìn)精子的生成，還能提高精子的質(zhì)量。因此，男性在備孕期間可以適當(dāng)吃富含精氨酸的保健品，如海參、鱔魚等。

4、富含維生素E的保健品

維生素E具有抗氧化的作用，可以促進(jìn)精子的生成，還可以輔助治療不孕不育、習(xí)慣性流產(chǎn)等疾病。因此，男性在備孕期間可以適當(dāng)吃富含維生素E的保健品，如維生素E軟膠囊、維生素E片等。

5、富含鈣元素的保健品

富含鈣元素的保健品有牛奶鈣片、乳酸鈣片等，男性在備孕期間也可以適當(dāng)吃富含鈣元素的保健品，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

除此之外，建議男性在備孕期間注意飲食均衡，避免過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。同時(shí)，男性還可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)自身體質(zhì)。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

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