考試焦慮 是在應(yīng)試情境刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評價(jià)能力、性格特癥等影響，而產(chǎn)生的以對考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。

在心理咨詢師接觸的個(gè)案中，考試焦慮占60％以上。它讓許多學(xué)生，情緒波動(dòng)、學(xué)習(xí)成績下降、身心受損，影響升學(xué)，家長和學(xué)生困苦不堪，抱憾終身。

作為省重點(diǎn)高中生的我當(dāng)年高考時(shí)，就因考試焦慮沒能考上理想的大學(xué)。所以我深知孩子和家長的苦衷，非常想幫助這些孩子。幸運(yùn)的是我于2006年10月在遼師大，參加了我國著名心理學(xué)家、遼師大金洪源教授主講的“元認(rèn)知技術(shù)干預(yù)學(xué)習(xí)班”。將金洪源教授的“潛意識條件性情緒反射理論” 運(yùn)用到了咨詢中，效果顯著。

我接觸到的學(xué)生考試焦慮不外乎這三種情況：考前的過度焦慮；考場上的過敏性緊張；應(yīng)試期間的強(qiáng)迫性分心。一般考生有一種或兩種上述的情況，下面舉一個(gè)三況俱全的案例，來闡述我對考試焦慮的咨詢過程。

來訪者的基本情況

1、來訪者基本情況：
媛媛（化名）   一個(gè)皮膚白皙、身材高挑的漂亮初四女學(xué)生。原來在學(xué)校大榜前三名 ，正備考我市唯一的省級重點(diǎn)高中。初四開學(xué)初，由于跟班主任（數(shù)學(xué)老師）發(fā)生沖突，情緒低落，一上數(shù)學(xué)課和數(shù)學(xué)考試前就出現(xiàn)胃疼，并蔓延到一旦緊張就疼、食欲不佳；在考試中出冷汗、手腿發(fā)抖等生理反應(yīng)；在答題時(shí)，一拿起卷子就心慌，急忙要把題答完，不會(huì)的題始終放不下；對考場的環(huán)境變化十分敏感。后來遷延到所有科目的考試都如此，因此，學(xué)習(xí)成績急劇降至大榜二十多名。出現(xiàn)哭泣；跟家長大喊大叫、摔東西等易激惹現(xiàn)象，開始懷疑自己的能力。家長著急就看西醫(yī)，做胃鏡檢查（未見異常）、打針吃藥，效果也不明顯；又找經(jīng)驗(yàn)豐富的老中醫(yī)看，診斷為情緒影響所致，開中藥調(diào)理并勸其找心理醫(yī)生解決根本問題。她們就找到了我。我診斷為：考試焦慮。

2、來訪者父母情況：
媛媛的母親經(jīng)商，不愿吃虧，為人熱情，爭強(qiáng)好勝。其姐姐常炫耀她孩子考上了北大。所以她痛下決心：也讓女兒考上清華或北大。從小學(xué)到初三，媛媛在她的設(shè)計(jì)模式下，都一帆風(fēng)順地走來。為媛媛的學(xué)習(xí)，她真可謂要星星，都能心甘情愿地打火箭去月球。但這考試焦慮，弄得她不知所措了。媛媛的父親頭腦非常聰明、在外地工作，因偏科沒考上大學(xué)。

來訪者考試焦慮的癥狀及排序
（一）考試前的過度焦慮
1、考試前幾天，數(shù)學(xué)老師宣布考試時(shí)；（一看見數(shù)學(xué)老師心里就一沉，心煩。一聽要考試，心里就更不舒服了）。 一個(gè)潛意識條件性情緒反射開始形成。
2、復(fù)習(xí)時(shí)，一想到考試 ；(心一沉，心跳加快；有時(shí)胃疼，復(fù)習(xí)不下去了)一個(gè)錯(cuò)誤的程序性知識，在她的潛意識中自動(dòng)運(yùn)行。
3、考試前一天晚上入睡前，一想到明天要考試；（著急、心想趕緊看書，再看一遍。）
4、考試的當(dāng)天吃早飯時(shí)；（特別在乎父母的態(tài)度。他們不提祝福的話，自己提。胃疼，有時(shí)候嘔吐）
5、看見學(xué)校大門，直奔教學(xué)樓。上樓、走過走廊、看見考場；（急急忙忙地跑進(jìn)去）

（二）考場上的過敏性緊張
6、進(jìn)考場，放好東西，等待老師進(jìn)來；(心跳加速、手心兒出冷汗)
7、考試預(yù)備鈴響起，老師走進(jìn)來，宣布考場紀(jì)律，發(fā)卷的鈴聲響起；（心慌、手和腿發(fā)抖）

（三）考場上應(yīng)試期間的強(qiáng)迫性分心
8、一拿起卷紙，開始答題；（一答題，心里就像有個(gè)小人在催我說：快！快！要不就答不完了，心開始慌了。）
9、解完一道題，還總覺得放心不下、怕不對；（著急）
10、遇到一道題不會(huì)又放不下（心想：我因聰明、理科好，一直是同學(xué)們的標(biāo)桿，絕對不允許自己有不會(huì)答的題，難題就應(yīng)該會(huì)；否則，面子上過不去，被別人說居功高自傲。）         
11、一聽到別人翻卷紙的聲音；（著急、緊張，心想：我被別人拉下了、趕緊答。）
12、看到別人交卷子，自己沒答完，更著急了，會(huì)的題也不回答了。（趕緊答啊，否則就交不了卷子了）   

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