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夏日健康小課堂

飲食養(yǎng)生重在一個“度”

夏季是水果上市的旺季

把握不好進食的“度”

再有營養(yǎng)的食物也會傷人！

炎炎夏日吃水果的這些禁忌你了解嗎？一起來看看吧~

01

夏季水果的選擇

夏天是水果的豐收季節(jié)，如何選擇好的水果，是至關重要的環(huán)節(jié)！

首先要看外觀，外表光滑、色澤鮮艷、無明顯瑕疵的水果是最好的選擇。

其次要聞氣味，有些水果，如草莓、桃子等會散發(fā)出濃郁的香氣，而如果有異味或者過于濃烈的氣味，則說明這個水果可能已經變質了。

最后還要看成熟度，不同種類的水果成熟度不同，選擇時需要根據(jù)自己喜好和需求來決定。

02

如何存儲水果

正確地存儲水果可以延長它們的保鮮期，并且能夠保持它們原本的口感和營養(yǎng)價值。

一般來說，大多數(shù)水果都應該放在陰涼通風處保存，并且避免陽光直射。

對于易受損或者容易腐爛的水果，則應該放在冰箱里保存，并且在食用前將其取出放置室溫下一段時間再食用。

03

水果的食用時間和數(shù)量

雖說吃水果是非常健康和美味的事情，但是也需要注意適量食用以及正確時間點。

在早上吃一些新鮮的水果可以幫助清理腸胃并且提供足夠能量；

而在午餐或晚餐后吃一些含有維生素C豐富的柑橘類水果則可以幫助消化和降低血壓。

此外，在食用時也需要注意適量，每天建議攝入300-500g左右。

04

避免吃錯水果引發(fā)身體不適

大多數(shù)人都喜歡吃甜美可口的西瓜、哈密瓜等夏季常見水果，但是如果過量食用或者與其他食物搭配不當，則可能會引起身體不適。

比如，西瓜不能與海鮮同時食用，否則會導致腹瀉；柿子不能與牛奶同時食用，否則會影響鈣質吸收等等。

因此，在日常生活中我們需要了解不同種類之間相互作用關系，并且合理搭配。

05

與其他食物搭配的注意事項

除了上面提到過不能與某些特定食物同時搭配之外，在日常生活中還有很多其他需要注意到搭配問題。

蘋果不能與胡蘿卜同時食用（因為蘋果中含有大量單寧酸），菠蘿不能與牛奶同時食用（因為菠蘿中含有溶解性蛋白酶）。

香蕉不能與柚子同時食用（因為柚子中含有大量維生素C）。

因此，在平時選購和搭配時需要仔細斟酌，并且盡可能避免出現(xiàn)相互干擾或者影響健康的情況。

在夏天享受

美味又新鮮的水果

是一件很享受的事情

但是我們要掌握正確的方法

注重合理搭配和適量控制

才可以讓我們更加健康快樂地

度過這個美好季節(jié)！

-End-

今天家里來電話了，說沒米了

雞又餓死了2只，心好累啊！

我鼓起勇氣去找領導讓他給我漲點工資買點米

還好意思漲工資！

深仔坐在工位上默默流淚

深仔也想被夸，想被公平對待

想漲工資買米養(yǎng)幾頭豬

可以做豬腳飯、梅菜扣肉

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