許多健身愛好者，

一到晚上都會有相同的疑問，

健身后應(yīng)該吃什么？

在健身的時候，

一定要注意自己的飲食，

如果飲食不規(guī)范的話，

很有可能引起反彈，

接下來就和大家分享，

晚上吃什么比較好。

減脂晚上吃什么？

在進行健身之后，肌肉需要補充一些能量，這時候大家可以吃一些碳水化合物的食物，但是一定要避開脂肪含量高的食物。

可以吃一些蔬菜和水果，

還有脫脂牛奶和雞胸肉等，

粗糧也是可以選擇的。

增肌晚上吃什么？

想要增肌的話，蛋白質(zhì)的攝入一定要有保障，這樣的話才能夠幫助肌肉進行恢復和增長。

應(yīng)該盡量選擇，

水煮蛋、蝦肉、魚肉、雞胸肉，

以及碳水化合物類的食物。

健身晚餐幾點吃比較好？

最好在晚上七點之前進餐，

這時候距離睡覺的時間也較長，

不會影響到正常的休息，

也能夠利于吸收和消化，

就不用擔心胃部負擔太大了。

在晚上健身過后吃什么東西，

還是要根據(jù)不同的需求而定，

不要盲目的亂吃，

掌握正確的飲食原則，

再加上持之以恒的鍛煉，

就能讓健身效果事半功倍，

最終收獲理想身材！

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