心率140次/分屬于心動過速，跑步時可以通過降低速度、糾正跑步姿勢、調(diào)整呼吸的方式控制過快心率。

1、降低速度

可能由于跑步速度過快導致交感神經(jīng)興奮、身體代謝率增加，心跳過快，屬于正常現(xiàn)象，通過調(diào)整跑步速度一般可以緩解，日常鍛煉時應根據(jù)自身身體狀況控制跑步速度。

2、糾正跑步姿勢

跑步時的手臂揮動不協(xié)調(diào)、身體僵硬，都可能會影響呼吸的節(jié)奏。跑步前要做好熱身運動，應相對放松，保持身體前傾、前腳掌先落地、手臂揮動時微微向內(nèi)的姿勢，呼吸會更順暢，心率也會降低。

3、調(diào)整呼吸

跑步時呼吸頻率不對，或用力過大地呼氣或吸氣，可能會導致心率過高。此時可以通過鼻吸口呼控制，在控制呼吸時不要憋氣，如果感到身體不適，建議及時坐下休息。

跑步時可佩戴監(jiān)測心率值的設備，了解實時心率，幫助隨時調(diào)節(jié)。日常應降低跑步頻率，注意休息，補充足夠的營養(yǎng)，可以加強心臟容量。

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