甩賣(mài) 瘦身 達(dá)人的網(wǎng)絡(luò)意思 5
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#熱議# 為什么說(shuō)不要把褲子提到肚臍眼？
自心何H
2012-07-22 · TA獲得超過(guò)17.5萬(wàn)個(gè)贊
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以下是我本人減肥的親身體會(huì)：
我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
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尹陌的秋天
2012-07-22
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就是瘦身啦、
追問(wèn)
八年級(jí)暑假作業(yè)本上的，
追答
笨蛋喔、那就不要做了哈、老師也不會(huì)仔細(xì)閱的、。。 唉、單純的孩紙、。
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