記者 王敏 編輯 鐘瑩曈 實習(xí)生 蔣哲涵

短視頻平臺上，身高165㎝、體重200斤的董佳佳頂著短而卷曲的泡面頭，跟著歌曲有節(jié)奏地扭動身體，體重并沒有影響動作的靈活性。體重310斤的時候，她也跳過同樣的舞，那時有網(wǎng)友留言：“這是個靈活的胖子?！?/p>

“圓圓的怪好玩”，董佳佳這么形容自己。

200斤的她顯然輕盈了許多，裙擺下的小腿漸漸褪去浮腫，笑起來露出了下巴尖。減掉的這一百來斤，是她以脫產(chǎn)進(jìn)訓(xùn)練營地、每周高強度運動換來的——對于以前嗜吃如命的董佳佳來說，簡直不可思議。

位于廣東惠州的減肥達(dá)人訓(xùn)練營地里，有三四百名學(xué)員，他們都像董佳佳一樣揮灑著汗水。不管是200斤還是300斤，“董佳佳們”的目的只有一個：減肥。

根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》最新數(shù)據(jù)，目前中國的成人中已經(jīng)有超過1/2的人超重或肥胖，成年居民超重率為34.3%、肥胖率為16.4%。1/5（19%）的6—17歲兒童和青少年、1/10（10.4%）的6歲以下兒童存在超重或肥胖。

也就是說，按照絕對的人口數(shù)計算，目前全國已經(jīng)有6億人超重或肥胖，這個數(shù)據(jù)位居全球首位，而且成人中該群體比例首次過半。

減肥達(dá)人訓(xùn)練營工作人員告訴上游新聞（報料微信號：shangyounews）記者，“肥胖帶來諸多影響，超重人士多多少少都有自己的故事。大多數(shù)人都嘗試過多種減肥方法，但減下來之后又馬上反彈。因此，培養(yǎng)運動習(xí)慣來減肥對超重人群來說，是極其必要的?！?/p>

6月29日，廣東惠州，減肥達(dá)人訓(xùn)練營里，董佳佳正在訓(xùn)練。此時她通過運動已經(jīng)成功減掉110斤。/受訪者供圖

1 每個胖子都有故事

如果一個孩子身型肥胖，在校園生活中，往往會被同學(xué)視為班級的“異類”，殘酷的校園故事就開始了。

董佳佳今年26歲，老家在安徽六安。從小就“很大只”的她，并沒有什么驚心動魄的故事，沒有被人取過與體重相關(guān)的綽號、沒有遭到惡意霸凌——至少在她的模糊記憶里是沒有的，普普通通又很幸運。

頂多是遇見一些陌生的嘲笑，董佳佳覺得“也還好”。比如她去乘公交車，她一上車，有調(diào)皮的男生拿她開玩笑說“公交車就要倒了”。董佳佳就瞪著男生們，讓他們閉嘴。

初中時，董佳佳體重大約150斤。雖然學(xué)習(xí)成績不大好，但董佳佳的人緣很好，在學(xué)校她是搞笑擔(dān)當(dāng)、氣氛組成員、朋友們的開心果。

她有制造快樂的能力，也有自動抵擋痛苦的鈍感力。她像田野里的麥子一樣，性格飽滿地生長。她記得的事情，多半是開心的。悲傷的事情，就自我消化，“最后看開了”。

一次她和朋友去野餐，水果刀壞了，于是買了一把新的放在書包里。帶去學(xué)校時，被老師誤會成故意攜帶管制刀具，差點被開除。解釋清楚后，才消除誤會。

那時，董佳佳正在喜歡班里一個男孩。她覺得男孩人很好，于是給他寫紙條。緊接著兩人的“緋聞”傳得滿天飛，全班都知道董佳佳對男孩有意思。

不幸的是，從初一持續(xù)到畢業(yè)，她始終都是暗戀，男孩始終沒有回應(yīng)。董佳佳說，那時候知道喜歡一個人是很痛苦的，也因為體重和外貌感到自卑過。

盡管這段初戀讓董佳佳痛苦不堪，顯然她更愛快樂。畢業(yè)之后，她就把這段“開玩笑的”暗戀拋到九霄云外。

26歲的“大碼”女孩董佳佳，和其他年輕人一樣，喜歡打扮和拍照。/受訪者供圖

進(jìn)入高中后，董佳佳的體重開始往上躥。

她愛吃主食，尤其是米飯。只要在家吃飯，她就控制不住食量，最后變成了“一天吃一頓，一頓吃一天”。她媽媽擔(dān)心她過分長胖，就把主食偷偷藏起來，但每次都會被董佳佳發(fā)現(xiàn)。

董佳佳以為自己到了高三，集中精力備戰(zhàn)考試，自然會瘦下來一些。但現(xiàn)實是，高考前體測，董佳佳的體重已經(jīng)超過200斤。體測現(xiàn)場的老師懷疑，是不是秤壞了。

董佳佳后來去了專科院校，學(xué)的是會計專業(yè)。畢業(yè)后她開過美甲店、音樂餐廳，然后開始做短視頻。

她開始在短視頻平臺上跳舞，收獲了一大群粉絲，粉絲們叫董佳佳“靈活的胖子”。

26歲的“大碼”女孩董佳佳，和其他年輕人一樣，喜歡打扮和拍照。/受訪者供圖

2 為健康決心減肥

在來訓(xùn)練營之前，大多數(shù)學(xué)員都嘗試過多種減重經(jīng)歷，嚴(yán)重節(jié)食、食用代餐、吃減肥藥、做抽脂手術(shù)等。極速反彈讓他們意識到，減肥沒有捷徑可走。

董佳佳就是其中之一。起初，董佳佳不認(rèn)為肥胖是缺陷，不想犧牲掉自己的快樂來減肥。

超重帶來的健康負(fù)擔(dān)，比如高尿酸、重度脂肪肝，不得不讓她考慮減肥了。她試過吃減肥藥，糟糕的是她比原來更胖了。

2019年，董佳佳跟朋友去泰國旅行，她第一次嘗試了游泳。以前她沒有自信穿著泳衣進(jìn)游泳池，擔(dān)心別人嘲笑，又害怕露出自己的贅肉很丟人。

在陌生的環(huán)境，她沒有顧慮。泡進(jìn)水里的那一刻，她發(fā)現(xiàn)，原來游泳可以如此地自由和輕盈。那也是她第一次想要知道，瘦是什么感覺？或許瘦一點也挺好的，她打算嘗試一下。

董佳佳通過網(wǎng)絡(luò)得知減肥達(dá)人訓(xùn)練營的存在，2020年5月她報了名。

剛到訓(xùn)練營的時候她310斤，算是比較特殊的存在。盡管來訓(xùn)練營的人都是被體重困擾，但跟她體重相仿的學(xué)員只有幾人。

6月29日，廣東惠州，減肥達(dá)人訓(xùn)練營里，董佳佳正在訓(xùn)練。此時她通過運動已經(jīng)成功減掉110斤。/受訪者供圖

她從來沒有體驗過這么高強度的訓(xùn)練，第一天下來她累得受不了。但想想糟糕的健康狀況，董佳佳決定堅持。

她發(fā)短視頻記錄自己的訓(xùn)練經(jīng)歷，配音說：“我開始換發(fā)型，換風(fēng)格，開始往前走，不好意思，這一次我一定要贏。”

訓(xùn)練營采用封閉式管理，學(xué)員們往往需要脫產(chǎn)訓(xùn)練，能做出這個決定是不容易的。訓(xùn)練營規(guī)定28天為一個周期，教練根據(jù)學(xué)員的自身狀況，幫助他們安排訓(xùn)練時長。

每天七點半，學(xué)員們起床去特別食堂稱重、吃早餐。這是非常緊張的時間，數(shù)字可以準(zhǔn)確地體現(xiàn)出訓(xùn)練的結(jié)果。輕了或是重了，心情都是不一樣的。

隨后上午、下午各兩個小時訓(xùn)練。教練還要根據(jù)各個學(xué)員的訓(xùn)練情況，安排晚上加練與否。

訓(xùn)練營不能私自帶零食，有時候董佳佳就偷偷藏火腿和泡面。教練時不時查寢，發(fā)現(xiàn)零食就要沒收，“連麥片都要收掉，教練說那是碳水化合物”。

食物短缺，容易引發(fā)人情緒失控。一天，訓(xùn)練營的朋友吃了董佳佳的雞蛋——這是訓(xùn)練營定量發(fā)放的食物，她本來準(zhǔn)備留到晚上吃。訓(xùn)練完的董佳佳太餓了，發(fā)現(xiàn)雞蛋被偷吃后崩潰大哭，嚇得朋友連忙向她道歉。

310斤的董佳佳（上圖）和200斤的董佳佳。圖片來源/受訪者供圖

3 不想太瘦，圓圓的怪好玩

進(jìn)訓(xùn)練營一年的時間，她在短視頻平臺上更新了自己的體重，“我連蹦帶跳地記錄著生活。原始體重310斤，已瘦110斤。世界真的很好，一切都那么好。”

董佳佳對有節(jié)奏的事物感興趣。比如跳舞，跟著節(jié)拍扭動身體能使她快樂。她曬出310斤時的自己和200斤時的自己跳同一個舞的對比視頻，200斤的她顯然輕盈了許多，裙擺下的小腿漸漸褪去浮腫，笑起來露出了下巴尖。

不僅如此，她還拉來訓(xùn)練營的朋友、教練一起跳舞。陌生的網(wǎng)友在線見證了她變瘦的過程，紛紛評論“瘦了好多”、“脖子變長了”、“鎖骨出來了”。

漸漸地，董佳佳發(fā)現(xiàn)運動的律動感跟跳舞類似，她也就喜歡上了運動，享受起變瘦的成就感來。這時訓(xùn)練便不再像剛開始時那么痛苦，漸漸能夠樂在其中。

運動帶來的影響是潛移默化的。沒進(jìn)訓(xùn)練營之前，董佳佳嗜睡，吃完飯頭沾到枕頭就能睡著。運動改變了她這個壞習(xí)慣，她已經(jīng)沒有那么愛睡覺了，甚至駭人的鼾聲都小了一些。

董佳佳的目標(biāo)是160斤。人們不解地說，“還可以更瘦一點啊”。

董佳佳很篤定，160斤就是她理想的數(shù)據(jù)，“這個世界就是多元化的，審美也是多元化的，存在即合理。有的人認(rèn)為越瘦越美，我覺得圓圓的也怪可愛啊?！?/p>

董佳佳和減肥達(dá)人訓(xùn)練營的學(xué)員、教練合影。/受訪者供圖

運動給“董佳佳們”帶來的不僅僅是體重上的變化，比起通過藥物或者節(jié)食帶來的快速瘦身，每天辛苦訓(xùn)練，幫助人體提高新陳代謝以達(dá)到減重效果。“以付出換來的成果，必然能讓學(xué)員更加珍惜”，訓(xùn)練營的工作人員說。

按照人口基數(shù)來算，中國已經(jīng)成為全球第一大肥胖國。目前全國已經(jīng)有6億人超重或肥胖，成人中該群體比例首次過半。

瘦身減重，成為不少“大碼”人士急切的需求。一般健身房以塑身為主，學(xué)員要有很高的自律性才能達(dá)到瘦身效果。而大多數(shù)超重人士沒有運動的習(xí)慣，封閉式的減肥訓(xùn)練營相對來說更適合他們。

訓(xùn)練營工作人員稱，很多學(xué)員都是騰出時間、耗費金錢來改變自己，他們的心理壓力往往比較大。因此在養(yǎng)成運動習(xí)慣的過程中，教練要給予他們心理關(guān)照和支持。

另外，學(xué)員在訓(xùn)練營能夠結(jié)識很多朋友，在訓(xùn)練中相互鼓勵和幫助。訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)員們也會相互分享自己的生活，還會彼此監(jiān)督繼續(xù)運動。

原標(biāo)題：《1年從310斤減到200斤 “大碼”女孩董佳佳減肥記》

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