記者 王敏 編輯 鐘瑩曈 實(shí)習(xí)生 蔣哲涵

短視頻平臺(tái)上，身高165㎝、體重200斤的董佳佳頂著短而卷曲的泡面頭，跟著歌曲有節(jié)奏地扭動(dòng)身體，體重并沒(méi)有影響動(dòng)作的靈活性。體重310斤的時(shí)候，她也跳過(guò)同樣的舞，那時(shí)有網(wǎng)友留言：“這是個(gè)靈活的胖子?！?/p>

“圓圓的怪好玩”，董佳佳這么形容自己。

200斤的她顯然輕盈了許多，裙擺下的小腿漸漸褪去浮腫，笑起來(lái)露出了下巴尖。減掉的這一百來(lái)斤，是她以脫產(chǎn)進(jìn)訓(xùn)練營(yíng)地、每周高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)換來(lái)的——對(duì)于以前嗜吃如命的董佳佳來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直不可思議。

位于廣東惠州的減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)地里，有三四百名學(xué)員，他們都像董佳佳一樣揮灑著汗水。不管是200斤還是300斤，“董佳佳們”的目的只有一個(gè)：減肥。

根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》最新數(shù)據(jù)，目前中國(guó)的成人中已經(jīng)有超過(guò)1/2的人超重或肥胖，成年居民超重率為34.3%、肥胖率為16.4%。1/5（19%）的6—17歲兒童和青少年、1/10（10.4%）的6歲以下兒童存在超重或肥胖。

也就是說(shuō)，按照絕對(duì)的人口數(shù)計(jì)算，目前全國(guó)已經(jīng)有6億人超重或肥胖，這個(gè)數(shù)據(jù)位居全球首位，而且成人中該群體比例首次過(guò)半。

減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)工作人員告訴上游新聞（報(bào)料微信號(hào)：shangyounews）記者，“肥胖帶來(lái)諸多影響，超重人士多多少少都有自己的故事。大多數(shù)人都嘗試過(guò)多種減肥方法，但減下來(lái)之后又馬上反彈。因此，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)減肥對(duì)超重人群來(lái)說(shuō)，是極其必要的?！?/p>

6月29日，廣東惠州，減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)里，董佳佳正在訓(xùn)練。此時(shí)她通過(guò)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成功減掉110斤。/受訪者供圖

1 每個(gè)胖子都有故事

如果一個(gè)孩子身型肥胖，在校園生活中，往往會(huì)被同學(xué)視為班級(jí)的“異類”，殘酷的校園故事就開(kāi)始了。

董佳佳今年26歲，老家在安徽六安。從小就“很大只”的她，并沒(méi)有什么驚心動(dòng)魄的故事，沒(méi)有被人取過(guò)與體重相關(guān)的綽號(hào)、沒(méi)有遭到惡意霸凌——至少在她的模糊記憶里是沒(méi)有的，普普通通又很幸運(yùn)。

頂多是遇見(jiàn)一些陌生的嘲笑，董佳佳覺(jué)得“也還好”。比如她去乘公交車，她一上車，有調(diào)皮的男生拿她開(kāi)玩笑說(shuō)“公交車就要倒了”。董佳佳就瞪著男生們，讓他們閉嘴。

初中時(shí)，董佳佳體重大約150斤。雖然學(xué)習(xí)成績(jī)不大好，但董佳佳的人緣很好，在學(xué)校她是搞笑擔(dān)當(dāng)、氣氛組成員、朋友們的開(kāi)心果。

她有制造快樂(lè)的能力，也有自動(dòng)抵擋痛苦的鈍感力。她像田野里的麥子一樣，性格飽滿地生長(zhǎng)。她記得的事情，多半是開(kāi)心的。悲傷的事情，就自我消化，“最后看開(kāi)了”。

一次她和朋友去野餐，水果刀壞了，于是買(mǎi)了一把新的放在書(shū)包里。帶去學(xué)校時(shí)，被老師誤會(huì)成故意攜帶管制刀具，差點(diǎn)被開(kāi)除。解釋清楚后，才消除誤會(huì)。

那時(shí)，董佳佳正在喜歡班里一個(gè)男孩。她覺(jué)得男孩人很好，于是給他寫(xiě)紙條。緊接著兩人的“緋聞”傳得滿天飛，全班都知道董佳佳對(duì)男孩有意思。

不幸的是，從初一持續(xù)到畢業(yè)，她始終都是暗戀，男孩始終沒(méi)有回應(yīng)。董佳佳說(shuō)，那時(shí)候知道喜歡一個(gè)人是很痛苦的，也因?yàn)轶w重和外貌感到自卑過(guò)。

盡管這段初戀讓董佳佳痛苦不堪，顯然她更愛(ài)快樂(lè)。畢業(yè)之后，她就把這段“開(kāi)玩笑的”暗戀拋到九霄云外。

26歲的“大碼”女孩董佳佳，和其他年輕人一樣，喜歡打扮和拍照。/受訪者供圖

進(jìn)入高中后，董佳佳的體重開(kāi)始往上躥。

她愛(ài)吃主食，尤其是米飯。只要在家吃飯，她就控制不住食量，最后變成了“一天吃一頓，一頓吃一天”。她媽媽擔(dān)心她過(guò)分長(zhǎng)胖，就把主食偷偷藏起來(lái)，但每次都會(huì)被董佳佳發(fā)現(xiàn)。

董佳佳以為自己到了高三，集中精力備戰(zhàn)考試，自然會(huì)瘦下來(lái)一些。但現(xiàn)實(shí)是，高考前體測(cè)，董佳佳的體重已經(jīng)超過(guò)200斤。體測(cè)現(xiàn)場(chǎng)的老師懷疑，是不是秤壞了。

董佳佳后來(lái)去了?？圃盒?，學(xué)的是會(huì)計(jì)專業(yè)。畢業(yè)后她開(kāi)過(guò)美甲店、音樂(lè)餐廳，然后開(kāi)始做短視頻。

她開(kāi)始在短視頻平臺(tái)上跳舞，收獲了一大群粉絲，粉絲們叫董佳佳“靈活的胖子”。

26歲的“大碼”女孩董佳佳，和其他年輕人一樣，喜歡打扮和拍照。/受訪者供圖

2 為健康決心減肥

在來(lái)訓(xùn)練營(yíng)之前，大多數(shù)學(xué)員都嘗試過(guò)多種減重經(jīng)歷，嚴(yán)重節(jié)食、食用代餐、吃減肥藥、做抽脂手術(shù)等。極速反彈讓他們意識(shí)到，減肥沒(méi)有捷徑可走。

董佳佳就是其中之一。起初，董佳佳不認(rèn)為肥胖是缺陷，不想犧牲掉自己的快樂(lè)來(lái)減肥。

超重帶來(lái)的健康負(fù)擔(dān)，比如高尿酸、重度脂肪肝，不得不讓她考慮減肥了。她試過(guò)吃減肥藥，糟糕的是她比原來(lái)更胖了。

2019年，董佳佳跟朋友去泰國(guó)旅行，她第一次嘗試了游泳。以前她沒(méi)有自信穿著泳衣進(jìn)游泳池，擔(dān)心別人嘲笑，又害怕露出自己的贅肉很丟人。

在陌生的環(huán)境，她沒(méi)有顧慮。泡進(jìn)水里的那一刻，她發(fā)現(xiàn)，原來(lái)游泳可以如此地自由和輕盈。那也是她第一次想要知道，瘦是什么感覺(jué)？或許瘦一點(diǎn)也挺好的，她打算嘗試一下。

董佳佳通過(guò)網(wǎng)絡(luò)得知減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)的存在，2020年5月她報(bào)了名。

剛到訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候她310斤，算是比較特殊的存在。盡管來(lái)訓(xùn)練營(yíng)的人都是被體重困擾，但跟她體重相仿的學(xué)員只有幾人。

6月29日，廣東惠州，減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)里，董佳佳正在訓(xùn)練。此時(shí)她通過(guò)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成功減掉110斤。/受訪者供圖

她從來(lái)沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)這么高強(qiáng)度的訓(xùn)練，第一天下來(lái)她累得受不了。但想想糟糕的健康狀況，董佳佳決定堅(jiān)持。

她發(fā)短視頻記錄自己的訓(xùn)練經(jīng)歷，配音說(shuō)：“我開(kāi)始換發(fā)型，換風(fēng)格，開(kāi)始往前走，不好意思，這一次我一定要贏?！?/p>

訓(xùn)練營(yíng)采用封閉式管理，學(xué)員們往往需要脫產(chǎn)訓(xùn)練，能做出這個(gè)決定是不容易的。訓(xùn)練營(yíng)規(guī)定28天為一個(gè)周期，教練根據(jù)學(xué)員的自身狀況，幫助他們安排訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。

每天七點(diǎn)半，學(xué)員們起床去特別食堂稱重、吃早餐。這是非常緊張的時(shí)間，數(shù)字可以準(zhǔn)確地體現(xiàn)出訓(xùn)練的結(jié)果。輕了或是重了，心情都是不一樣的。

隨后上午、下午各兩個(gè)小時(shí)訓(xùn)練。教練還要根據(jù)各個(gè)學(xué)員的訓(xùn)練情況，安排晚上加練與否。

訓(xùn)練營(yíng)不能私自帶零食，有時(shí)候董佳佳就偷偷藏火腿和泡面。教練時(shí)不時(shí)查寢，發(fā)現(xiàn)零食就要沒(méi)收，“連麥片都要收掉，教練說(shuō)那是碳水化合物”。

食物短缺，容易引發(fā)人情緒失控。一天，訓(xùn)練營(yíng)的朋友吃了董佳佳的雞蛋——這是訓(xùn)練營(yíng)定量發(fā)放的食物，她本來(lái)準(zhǔn)備留到晚上吃。訓(xùn)練完的董佳佳太餓了，發(fā)現(xiàn)雞蛋被偷吃后崩潰大哭，嚇得朋友連忙向她道歉。

310斤的董佳佳（上圖）和200斤的董佳佳。圖片來(lái)源/受訪者供圖

3 不想太瘦，圓圓的怪好玩

進(jìn)訓(xùn)練營(yíng)一年的時(shí)間，她在短視頻平臺(tái)上更新了自己的體重，“我連蹦帶跳地記錄著生活。原始體重310斤，已瘦110斤。世界真的很好，一切都那么好?！?/p>

董佳佳對(duì)有節(jié)奏的事物感興趣。比如跳舞，跟著節(jié)拍扭動(dòng)身體能使她快樂(lè)。她曬出310斤時(shí)的自己和200斤時(shí)的自己跳同一個(gè)舞的對(duì)比視頻，200斤的她顯然輕盈了許多，裙擺下的小腿漸漸褪去浮腫，笑起來(lái)露出了下巴尖。

不僅如此，她還拉來(lái)訓(xùn)練營(yíng)的朋友、教練一起跳舞。陌生的網(wǎng)友在線見(jiàn)證了她變瘦的過(guò)程，紛紛評(píng)論“瘦了好多”、“脖子變長(zhǎng)了”、“鎖骨出來(lái)了”。

漸漸地，董佳佳發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的律動(dòng)感跟跳舞類似，她也就喜歡上了運(yùn)動(dòng)，享受起變瘦的成就感來(lái)。這時(shí)訓(xùn)練便不再像剛開(kāi)始時(shí)那么痛苦，漸漸能夠樂(lè)在其中。

運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的影響是潛移默化的。沒(méi)進(jìn)訓(xùn)練營(yíng)之前，董佳佳嗜睡，吃完飯頭沾到枕頭就能睡著。運(yùn)動(dòng)改變了她這個(gè)壞習(xí)慣，她已經(jīng)沒(méi)有那么愛(ài)睡覺(jué)了，甚至駭人的鼾聲都小了一些。

董佳佳的目標(biāo)是160斤。人們不解地說(shuō)，“還可以更瘦一點(diǎn)啊”。

董佳佳很篤定，160斤就是她理想的數(shù)據(jù)，“這個(gè)世界就是多元化的，審美也是多元化的，存在即合理。有的人認(rèn)為越瘦越美，我覺(jué)得圓圓的也怪可愛(ài)啊?！?/p>

董佳佳和減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)員、教練合影。/受訪者供圖

運(yùn)動(dòng)給“董佳佳們”帶來(lái)的不僅僅是體重上的變化，比起通過(guò)藥物或者節(jié)食帶來(lái)的快速瘦身，每天辛苦訓(xùn)練，幫助人體提高新陳代謝以達(dá)到減重效果?！耙愿冻鰮Q來(lái)的成果，必然能讓學(xué)員更加珍惜”，訓(xùn)練營(yíng)的工作人員說(shuō)。

按照人口基數(shù)來(lái)算，中國(guó)已經(jīng)成為全球第一大肥胖國(guó)。目前全國(guó)已經(jīng)有6億人超重或肥胖，成人中該群體比例首次過(guò)半。

瘦身減重，成為不少“大碼”人士急切的需求。一般健身房以塑身為主，學(xué)員要有很高的自律性才能達(dá)到瘦身效果。而大多數(shù)超重人士沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，封閉式的減肥訓(xùn)練營(yíng)相對(duì)來(lái)說(shuō)更適合他們。

訓(xùn)練營(yíng)工作人員稱，很多學(xué)員都是騰出時(shí)間、耗費(fèi)金錢(qián)來(lái)改變自己，他們的心理壓力往往比較大。因此在養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過(guò)程中，教練要給予他們心理關(guān)照和支持。

另外，學(xué)員在訓(xùn)練營(yíng)能夠結(jié)識(shí)很多朋友，在訓(xùn)練中相互鼓勵(lì)和幫助。訓(xùn)練結(jié)束后，學(xué)員們也會(huì)相互分享自己的生活，還會(huì)彼此監(jiān)督繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

原標(biāo)題：《1年從310斤減到200斤 “大碼”女孩董佳佳減肥記》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

200斤女孩參加減肥訓(xùn)練營(yíng)后膝蓋疼
干貨分享｜我的減肥經(jīng)歷?從120斤到98斤
39減肥達(dá)人實(shí)錄：從160斤到100斤，她們的減肥秘訣適合大多數(shù)女生！
一年減重100斤，他們是如何做到的？
曬一曬從140斤減到120斤的減重日記！
從網(wǎng)上看到的減肥法——1月20公斤 =.=
女孩從115斤瘦到68斤！專家：沉迷瘋狂減肥可能導(dǎo)致喪命
大二女生175斤減到94斤變化驚艷
肥胖小哥從200斤瘦到160斤，4個(gè)月時(shí)間，讓他蛻變成肌肉男
45個(gè)好建議=每周減肥1斤

網(wǎng)址: “大碼”女孩董佳佳減肥記：1年從310斤減到200斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview156486.html