肥胖小哥從200斤瘦到160斤，4個(gè)月時(shí)間，讓他蛻變成肌肉男

肥胖，是自己一口口吃出來(lái)的。

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，肥胖就是噩夢(mèng)，會(huì)影響她們的身材形象。幾乎每個(gè)稍微胖點(diǎn)的女生，每天想著如何節(jié)食減肥，而對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，他們覺(jué)得肥胖對(duì)自己是完全沒(méi)有影響的，繼續(xù)吃吃喝喝。

雖然有的人對(duì)肥胖身材不在乎，但是肥胖對(duì)健康的影響卻很大的。筆者身邊的一位朋友，總是覺(jué)得自己是男生，不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題，任由自己大吃大喝?？墒蔷驮谧约喊l(fā)現(xiàn)身體健康出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，才會(huì)后悔吃太胖。

國(guó)外有位胖小哥，他叫做萊特，原本他的體重還沒(méi)達(dá)到200斤的，只不過(guò)是因?yàn)楣ぷ骱罂偸亲?，才?huì)漸漸地身材越發(fā)的肥胖了。

不過(guò)，小哥有個(gè)興趣愛(ài)好就是下班會(huì)堅(jiān)持走路回家，這也就是他認(rèn)為每天都有運(yùn)動(dòng)了，可以來(lái)緩解久坐給身體帶來(lái)的壓力。

但是，走路始終還是比較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天的久坐再加上總是吃高熱量的食物和外賣(mài)，他的體重不知不覺(jué)達(dá)到了200斤。而這時(shí)他的身體健康問(wèn)題也開(kāi)始出現(xiàn)了，比如高血脂，內(nèi)臟脂肪過(guò)高，膽固醇過(guò)高等等，小哥這時(shí)才意識(shí)到要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，遠(yuǎn)離肥胖。

當(dāng)小哥開(kāi)始計(jì)劃減肥的時(shí)候，就已經(jīng)慢慢地減少了對(duì)于高熱量飲食的依賴(lài)了，改成了多吃清淡的飲食，而在控制飲食之后的2個(gè)月星期，小哥的體重下降了5斤，這對(duì)他來(lái)說(shuō)是非常大的激勵(lì)。

為了加快減肥的速度，小哥還去了健身房開(kāi)始了健身訓(xùn)練。他知道只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能夠讓自己快速地瘦下來(lái)，并且降低血脂。他在健身房期間不僅堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，還開(kāi)始了健身擼鐵的運(yùn)動(dòng)。

他一周會(huì)去健身房堅(jiān)持做4-5天的運(yùn)動(dòng)，風(fēng)雨無(wú)阻，每次保證2個(gè)小時(shí)鍛煉。此外，他漸漸地把高熱量的食物都戒掉了，反而喜歡上了吃清淡的食物，熱量自然有所控制。

因?yàn)樯聿穆厥菹聛?lái)，隨著體重下降，自身的體能越來(lái)越好了，他也慢慢地愛(ài)上了健身了，還希望能夠成為健身達(dá)人，幫助一些想要減肥的胖子。

很多人剛開(kāi)始減肥堅(jiān)持不下來(lái)主要是因?yàn)樽约旱捏w能比較弱，無(wú)法擺脫舒適區(qū)。而對(duì)于小哥來(lái)說(shuō)，由于平時(shí)他也會(huì)經(jīng)常走路，偶爾爬山等，所以他的體能提升的速度比較快，才能夠很快地適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的難度。

小哥經(jīng)過(guò)了4個(gè)月的健身訓(xùn)練后，他的身材慢慢地瘦下來(lái)，轉(zhuǎn)身一變就成為了肌肉男。

萊特從最初的200斤減掉了40斤后，變成了160斤。他原本180cm的身材，160斤的體重可能還是會(huì)顯得微胖，但是因?yàn)樾「鐖?jiān)持健身增肌，隨著肌肉含量增加，體脂率下降，小哥身材明顯很好看了，腹肌和胸肌都有了，而健康問(wèn)題也漸漸地變少了。

如果每個(gè)減肥的人都能夠有如他一般堅(jiān)定的意志，其實(shí)想要瘦下來(lái)就容易多。如果你能加入力量訓(xùn)練，還可以練出好看的身材曲線。當(dāng)你健身瘦下來(lái)后，你會(huì)愛(ài)上運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的一切好處，感受到健身的樂(lè)趣，并且持續(xù)堅(jiān)持下去。

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