減肥前后的漠璇(圖片轉(zhuǎn)自漠璇的博客)

　　前些時(shí)候網(wǎng)上流傳著一個(gè)《172斤-84斤，圖片減肥全日記》的貼子，里面有一組圖片，記錄了一位MM減肥前后的身型變化，由于數(shù)據(jù)清楚，圖片真實(shí)，因此在網(wǎng)上引起了一陣旋風(fēng)。后來(lái)這位MM露面了，她叫漠璇，在新浪開(kāi)有博客，她的博客里面有一篇文章是談她的減肥經(jīng)歷的，下面我們來(lái)看一下漠璇是如何用三個(gè)半月的時(shí)間從172斤減到84斤的，可以從中學(xué)到一些有用的東西。

　　在分析漠璇的減肥經(jīng)驗(yàn)之前，先申明一下，她的經(jīng)驗(yàn)雖然很有啟迪作用，但方法帶有明顯的局限性，就如她自己所說(shuō)：“我這個(gè)減肥法是速戰(zhàn)速?zèng)Q版本，對(duì)體質(zhì)和各方面的要求都比較高。出于安全考慮，覺(jué)得自己毅力和體質(zhì)都沒(méi)有那么好的MM，還是穩(wěn)打穩(wěn)扎的減肥比較好?！?/p>

　　漠璇是在2003 年6月到9月中旬進(jìn)行突擊減肥的，體重從172斤減到84斤，她近期的體重是90斤，減肥效果維持了三年，是一個(gè)非常成功的減肥案例。漠璇減肥的方法很簡(jiǎn)單，就是少吃多動(dòng)。我看完她的有關(guān)貼子以后印象最深的有兩點(diǎn)，一點(diǎn)是減肥前后的形象變化太有沖擊力了，怪不得滿街的MM都嚷著要減肥。另一點(diǎn)是漠璇有超強(qiáng)的意志力，而這一點(diǎn)正是眾多屢減屢敗的減肥人士所缺乏的。

　　從漠璇的文章看，她減肥之所以能夠成功，首要一點(diǎn)是有強(qiáng)烈的減肥動(dòng)機(jī)。有一次她去商店幫朋友選生日禮物，朋友很瘦，她看中一件衣服開(kāi)口問(wèn)價(jià)錢(qián)，沒(méi)想到店員說(shuō)：“沒(méi)您的號(hào)兒”。這種鄙視傷害了她的自尊心。另外她運(yùn)氣好，交的男朋友都不懶，然而總有人說(shuō)她在養(yǎng)小白臉。這類打擊受多了，她就狠了心去減肥。

　　大家可別小看了動(dòng)機(jī)，要干成一件“大”事沒(méi)有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)是不行滴。我曾勸說(shuō)過(guò)身邊的朋友減肥，大部分都不成功，就因?yàn)闆](méi)有動(dòng)機(jī)。孩子、車子、房子都有了，為誰(shuí)減肥去？當(dāng)然也有成功的，那是因?yàn)樯眢w出了毛病，醫(yī)生說(shuō)你再不減肥就不用來(lái)找我了。其實(shí)這就是動(dòng)機(jī)，是保命的動(dòng)機(jī)，只不過(guò)一般人不到那份上，動(dòng)不起來(lái)。

　　漠璇減肥成功的另一個(gè)原因是設(shè)計(jì)了一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃。在飲食方面，她一方面大幅度削減食譜和食量，另一方面盡量保證攝入每天身體所需的營(yíng)養(yǎng)。在那3 個(gè)半月里面，她每天只吃一頓，要么是三片三文魚(yú)，要么就是最小號(hào)的蔬菜沙拉。她說(shuō)三文魚(yú)卡路里低，含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命A、D、B6、B12及多種礦物質(zhì)；膽固醇含量低，又含有不飽和脂肪酸，是不錯(cuò)的減肥食品?？梢?jiàn)她在食譜選擇上并不盲目，這可能跟她的媽媽在醫(yī)院里工作有關(guān)。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，漠璇以前練過(guò)跆拳道，身體素質(zhì)不錯(cuò)，所以她采用了大運(yùn)動(dòng)量減肥的方法，她的運(yùn)動(dòng)量我看了也砸舌：1）早上起床50個(gè)仰臥起坐；2）從九點(diǎn)開(kāi)始穿高跟鞋逛街，一直到下午四點(diǎn)左右；3）晚上回家后八點(diǎn)左右開(kāi)始在住宅小區(qū)內(nèi)跑兩圈，約1000米；4）然后去游泳館游泳1個(gè)半小時(shí)；5）回家以后原地跑步40分鐘到1個(gè)小時(shí)。大家注意了，漠璇不是偶而這么做，而是天天如此，堅(jiān)持了三個(gè)半月。這里面除了有堅(jiān)強(qiáng)的意志力以外，還需要有良好的身體素質(zhì)，那年她是19歲，而且身體基數(shù)比較大。如果換了別人，每天只啃幾塊魚(yú)片，甭說(shuō)跑步游泳了，就那穿高跟鞋逛街就受不了，不信你試一下，八成走到半道就拎著高跟鞋打的回家。

　　漠璇減肥成功的第三個(gè)原因是善于運(yùn)用意識(shí)。她在減肥期間，不論是飲食還是運(yùn)動(dòng)都采用了比較極端的方法，按她自己的說(shuō)法是“很地獄的方法”。要想把一個(gè)不同尋常的做法堅(jiān)持下去，就需要有不同尋常的思維方式。漠璇每天都要出去逛大街，碰到美食怎么對(duì)付？她有自己的妙訣-----聞！吃不進(jìn)嘴里就聞個(gè)味道，心理上滿足一下就好了。這就叫無(wú)形勝有形，高招！

　　還有，每當(dāng)面對(duì)困難挑戰(zhàn)的時(shí)候，她沒(méi)有心生退意，而是“腦子里想著我一定要讓看不起我的人吃驚，怎么艱難都可以堅(jiān)持的?！边@就是說(shuō)她的注意力始終定在成功的想法上，這里面有意志力的問(wèn)題，更與思維方法有關(guān)。你把注意力放在成功的一面，就加強(qiáng)了成功的機(jī)會(huì)，這是意識(shí)的一種作用，想什么就強(qiáng)化什么。當(dāng)然，想法還得與身體結(jié)合起來(lái)，再好的想法也要通過(guò)行動(dòng)才能變?yōu)槭聦?shí)。

　　最后一個(gè)因素是她有堅(jiān)強(qiáng)的意志。每一位看過(guò)她的圖片和減肥經(jīng)歷的人都佩服她的毅力，一般人很難把一位妙齡少女與堅(jiān)忍不拔聯(lián)系起來(lái)，然而她做到了。我在網(wǎng)上看到有很多留言請(qǐng)她傳授減肥方法，卻沒(méi)看見(jiàn)有人向她請(qǐng)教增強(qiáng)意志力的方法。其實(shí)，大多數(shù)減肥人士欠缺的不是方法，而是堅(jiān)定的信念和堅(jiān)強(qiáng)的意志。在網(wǎng)上經(jīng)常看到有人說(shuō)，減肥是一件終身事業(yè)。如果真是這樣的話，那么要成就這個(gè)事業(yè)舍堅(jiān)忍無(wú)他途。這就是漠璇減肥經(jīng)驗(yàn)給我們的最大啟示。(老平 2006-9-11)

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