乳腺增生患者有哪些需要注意的常識呢?主要有以下幾點。首先，健康飲食，注意補充礦物質(zhì)及維生素日常生活中，女性應(yīng)當(dāng)盡量少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪以及油炸類的食品，多吃粗糧和新鮮的瓜果蔬菜，保持飲食清淡、營養(yǎng)易消化。同時要注意補充各種人體所需的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鐵、鋅等，以及各種維生素，如 VE、VC、VB1 等，這可以對乳腺增生起到很好的預(yù)防作用。其次，保持愉悅的心理狀態(tài)，合理安排工作和生活。女性如果長期處在高壓、抑郁、悲觀等消極的心理狀態(tài)下，就非常容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致雌激素、孕激素的分泌發(fā)生障礙，進而引起乳腺增生，所以在日常女性必須要保持愉悅的心理狀態(tài)，要學(xué)會調(diào)控自身心理情緒的方式方法，可通過運動或傾訴的方式來減少心理壓力，或培養(yǎng)自身園藝、書法、歌唱等積極的興趣愛好，使自己的心情能夠保持平和、愉快。同時，女性要合理安排自身的工作和生活，不能長期處于高壓的工作狀態(tài)下，保持充足的睡眠、休息，養(yǎng)成健康的生活作息規(guī)律。另外還要堅持運動鍛煉，增強整體身體素質(zhì)，可多做一些兩臂屈伸、擴胸運動、俯臥撐和仰臥起坐，這些運動鍛煉可以增強乳房肌肉力量，以更好的支持和保護乳房，從而確保乳房健康。第三，正常受孕、哺乳，過和諧的性生活。女性在懷孕過程當(dāng)中，其孕激素的分泌會達到一個非常高的水平狀態(tài)，這對于乳腺組織具有很好的保護作用，可以維持女性乳腺的正常生理功能和結(jié)構(gòu)。同時，通過哺乳可以促進乳腺進一步充分發(fā)育，并使乳腺在斷奶后以更好的狀態(tài)退化，從而有效預(yù)防乳腺增生。因此，女性應(yīng)當(dāng)堅持正常的受孕、哺乳。另一方面，和諧的性生活釋放女性的性興奮，也可以防止乳腺增生，如性生活不和諧，如次數(shù)較少、質(zhì)量較低，性興奮得不到釋放，就會造成生理和心理“郁結(jié)”，致使乳房的血氣阻塞不通，最終發(fā)生乳腺增生，所以女性必須要保持適當(dāng)?shù)?、和諧的性生活。第四，正確挑選、佩戴內(nèi)衣，對乳房進行按摩。胸罩對于乳腺增生的發(fā)生也有一定的影響，如果胸罩的尺碼過小，或是經(jīng)常穿非常緊身的背心，對乳房造成過大的束縛力，就會影響到乳房的正常氣血流通，易發(fā)乳腺增生。為此女性必須要正確挑選、佩戴內(nèi)衣，選擇尺碼合適自身的胸罩，盡量不穿緊身背心。日常可以通過按摩來促進乳房的血氣流通，保持乳房組織健康 [3]。具體的按摩方法是取站姿或坐姿，雙手各扶住一遍乳房，然后按照先上下、后左右的順序?qū)θ榉窟M行揉搓按摩，然后轉(zhuǎn)圈揉搓，每次按摩五分鐘，最好早晨 1 次，夜間 1 次，并且要長期堅持才能見效。

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