#孕婦#

隨著孕期營養(yǎng)教育的普及，越來越多的準(zhǔn)媽媽認(rèn)識(shí)到孕期營養(yǎng)的重要性，也因?yàn)闋I養(yǎng)包的一個(gè)便捷性，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充營養(yǎng)，但是市面上有越來越多的孕期營養(yǎng)品，那作為消費(fèi)者，我們?cè)撛趺催x擇才能避坑呢？

1.必須要先注重日常飲食攝入

飲食才是在健康的基礎(chǔ)，營養(yǎng)補(bǔ)充劑是作為補(bǔ)充，只吃補(bǔ)劑而不注重飲食，也是不會(huì)獲得健康的。孕媽飲食要達(dá)到食物種類多樣化、均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜，少吃水果，每周食物種類要大于25種。

2.營養(yǎng)品要選為孕婦專門設(shè)計(jì)的

孕婦吃的營養(yǎng)品要符合孕期營養(yǎng)的特點(diǎn)，而不能和普通成人一樣，比如孕期營養(yǎng)需求會(huì)增加，孕期不同階段的營養(yǎng)需求是變化的，所以，根據(jù)這些可得出：孕期營養(yǎng)品應(yīng)該是像孩子奶粉一樣是分段的，針對(duì)孕早中晚期及哺乳期分別設(shè)計(jì)不同的配方，同時(shí)劑量應(yīng)該稍微高點(diǎn)。

再比如，相較于普通成人，孕婦對(duì)葉酸和鐵等有更高的需求，所以這些營養(yǎng)素應(yīng)該特別增補(bǔ)，普通成人鐵吃多了會(huì)中毒，所以有的補(bǔ)劑中就沒有加鐵，但孕婦是需要的，所以也就不合適了。

3.要補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，而不是單一營養(yǎng)素

過往一般只強(qiáng)調(diào)補(bǔ)葉酸，缺鐵的要補(bǔ)鐵，但現(xiàn)在的臨床指南中變成了補(bǔ)充葉酸或使用含有葉酸的復(fù)合營養(yǎng)包。營養(yǎng)素之間是相互協(xié)作的，并不是單打獨(dú)斗。

因?yàn)樵衅诓还馐茄a(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)葉酸，還有很多營養(yǎng)素對(duì)孕期健康很重要，比如維生素B12有利于預(yù)防巨幼紅細(xì)胞性貧血，乳清蛋白、卵白蛋白肽有利于提高免疫力、促進(jìn)創(chuàng)傷愈合；增強(qiáng)腸道屏障等價(jià)值。

4.不要盲目選擇國外的營養(yǎng)品

選擇國外的營養(yǎng)品其實(shí)需要挺高的專業(yè)水平，因?yàn)閲獾脑衅跔I養(yǎng)品是根據(jù)國外的標(biāo)準(zhǔn)制定的，比如行業(yè)規(guī)范、當(dāng)?shù)卦袐D膳食情況及體質(zhì)等等，顯然國人和外國人的體質(zhì)及飲食可能存在巨大的差異，這就使得原本優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品到了中國可能變得不那么合適，需要你掌握專業(yè)知識(shí)，從而篩選出適合自己的。

經(jīng)過過去幾年的整頓，國內(nèi)的營養(yǎng)品也逐漸形成了行業(yè)規(guī)范，也制定了很多行業(yè)準(zhǔn)則及適合中國人的權(quán)威參考資料。

5.選擇符合最新標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)品

隨著我國居民膳食生活習(xí)慣的變化，國家市場監(jiān)督管理局也對(duì)保健品的備案標(biāo)準(zhǔn)、成分種類進(jìn)行調(diào)整。一些很早批準(zhǔn)備案的保健品已經(jīng)無法符合現(xiàn)在孕婦的營養(yǎng)需求。

例如，自從加碘鹽政策之后，碘已經(jīng)不在國家保健品原料和輔料目錄，所以選擇時(shí)要慎重，一般我國的營養(yǎng)品也不含碘。

6.孕婦營養(yǎng)品品牌配方分析舉例

常見的品牌包括愛樂維、swisse、十月韻育1+1組合、福乂特醫(yī)復(fù)合特膳營養(yǎng)包等。這里以十月韻育為例進(jìn)行分析。

1.首先看分不分段：

十月韻育的配方分成了四段，每個(gè)配方針對(duì)不同的階段，還是比較符合孕期營養(yǎng)需求特點(diǎn)的。

2.營養(yǎng)素種類

種類還是比較齊全的，含有12種維生素和5種礦物質(zhì)，在這特別提醒下，孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)補(bǔ)充食品標(biāo)準(zhǔn)GB31601中，要求 葉酸、鐵、維生素A、維生素D和維生素B12是必須添加的成分，所以，不含有這5個(gè)成分的可以直接放棄了。

3.營養(yǎng)素含量

營養(yǎng)素的攝入既不能少，但記住也不能過多，特別是孕期。

我們要明白：孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的要點(diǎn)是不讓他缺，而不是一味求高，我們要的不是吃營養(yǎng)品，而是吃營養(yǎng)品背后的價(jià)值，一定要明確這個(gè)邏輯。已經(jīng)有很多資料顯示：我國孕婦因?yàn)榀B加多個(gè)補(bǔ)劑使用或使用不恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)劑而出現(xiàn)營養(yǎng)超標(biāo)的問題。

具體范圍：保健品要求一般是在參考攝入量的1/3~2/3，另外還可以結(jié)合孕婦及乳母營養(yǎng)補(bǔ)充食品標(biāo)準(zhǔn)GB31601標(biāo)準(zhǔn)中要求的范圍。

4.是否額外添加非維生素礦物質(zhì)

其實(shí)做到上面三條已經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的孕期營養(yǎng)品配方了，對(duì)于孕婦來說也夠了。但是如果你還想獲得更大的價(jià)值，那就得考慮是否添加非維生素礦物質(zhì)了。

維生素礦物質(zhì)一類屬于剛需性營養(yǎng)素，不能沒有，作用廣泛，但特異性作用不足，相反，益生菌等成分雖然不是人體必須要吃的，但是特異性作用比較強(qiáng)。所以，可以看看是否按照孕期不同階段的最大需求，添加相應(yīng)的特異性成分。

比如孕早期，這個(gè)時(shí)候胎盤結(jié)構(gòu)尚未完全建立，胎盤屏障功能比較弱，如果孕媽媽生病的話，這些病原體可能通過胎盤傷害胎兒，有些藥物也有這種弊端，所以孕早期用藥是非常謹(jǐn)慎的。

換句話說，孕早期對(duì)于免疫力的需求很高，那這時(shí)候就可以添加一些提高免疫力的成分，比如乳清蛋白、鋅、硒、維生素A、C、D等。

當(dāng)然，還可以考慮商品的基本屬性，這個(gè)就是買東西的常識(shí)了，不涉及專業(yè)，就不談了~~

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