核心提示：飲食減肥是減肥的根本，所以要想減肥就一定要吧飲食控制好，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，才能真正的做好飲食減肥。下面小編就為大家推薦一套7日瘦身湯，可以有效的幫助mm們減肥瘦身。

　　飲食減肥是減肥的根本，所以要想減肥就一定要吧飲食控制好，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，才能真正的做好飲食減肥。下面小編就為大家推薦一套7日瘦身湯，可以有效的幫助mm們減肥瘦身。

　　準(zhǔn)備六個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形：六個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，一棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他的東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

　　第1天：

　　湯和水果。除香蕉外，其它水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第2天：

　　湯和蔬菜。除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第3天：

　　湯，水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆。湯，水果和蔬菜隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

　　第4天：

　　湯，水果，蔬菜和牛奶。這一天除了湯，水果和蔬菜外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切忌：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

　　第5天：

　　湯，牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿，牛肉。牛肉不超過(guò)200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　第6天：

　　牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第7天：

　　米飯水果和蔬菜。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

怎樣擺脫臃腫身材？塑造完美身材？3組燃脂運(yùn)動(dòng)，幫你輕松練成
擺脫肥胖困擾：健康瘦身指南，助你輕松擁有理想身材
產(chǎn)后身材臃腫咋辦？二胎孕媽教你，如何快速恢復(fù)健康苗條好身材
擺脫身材焦慮
下半身臃腫怎么辦 4種食物能消腫
推薦 7日減臀瘦身食譜
擺脫反彈困擾：健康瘦身的實(shí)用技巧與建議
不被“尺寸”定義，他們擺脫身材焦慮
7個(gè)瑜伽瘦身體式，趕走身上的贅肉，塑造婀娜的身材
升級(jí)版瘦身湯：遵循瘦身法則，吃的營(yíng)養(yǎng)、瘦得多！

網(wǎng)址: 節(jié)后7日瘦身湯 擺脫臃腫身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview157016.html