形體培訓班——形體訓練基礎步驟?，F(xiàn)如今，大多數(shù)女孩子都有各種各樣的形體問題。有人會出現(xiàn)含胸駝背腿型不美等情況，十分影響美感。今天朵雅來教教您如何進行基礎的形體塑性訓練。

可以采用9點靠墻訓練法進行基礎形體訓練

要領:

A.九點靠墻:后腦、雙肩、臀、小腿、腳跟九點緊靠墻面，并由下往上逐步確認姿勢要領。

B.女士腳跟并攏，腳尖分開不超過45度，兩膝并攏;男士雙腳分開站立與肩同寬。

C.立腰、收腹，使腹部肌肉有緊繃的感覺;收緊臀肌，使背部肌肉也同時緊壓脊椎骨，感覺整個身體在向上延伸。

D.挺胸，雙肩放松、打開，雙臂自然下垂于身體兩側。

E.使脖子也有向上延伸的感覺，雙眼平視前方，臉部肌肉自然放松。

在站姿的訓練中，如果女士的雙膝無法并攏，可以繼續(xù)努力收緊臀肌，不斷地訓練會使雙腿間的縫隙逐步減小，最終擁有筆直的雙腿，收到滿意的效果。

很多人認為，成年人的姿態(tài)是很難改變的，其實不然。骨骼是在肌肉的帶動下運動著的，進行正確、適當?shù)挠柧?，改變完全可以看得見?/p>

請堅持每天訓練20分鐘!開始你可能會汗流浹背，難以堅持。7天后，你一定能領會它帶來的神奇改變 健康、明媚、挺拔、自信。

天津朵雅時尚的專業(yè)形體儀態(tài)訓練，不僅對你的腰、腿、臀、胸等關鍵部位進行科學訓練，還會利用芭蕾、舞蹈、體操的原理舒展你的優(yōu)雅體態(tài)，并且針對你的訓練需要確定你的食譜，從而達到科學高效的形體訓練效果，使你的精神和形體完美統(tǒng)一，展現(xiàn)非凡的氣質和高雅的風度，為你的幸福加分，為你的事業(yè)助力！

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