想要熱量低又飽腹，以下食物值得選擇：

1.燕麥

富含膳食纖維，能提供持久的飽腹感，減少食欲。

2.黑豆

含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，既能增加飽腹感，又有助于控制血糖。

3.西蘭花

熱量低，且富含膳食纖維，有助于消化，同時還能提供必要的營養(yǎng)。

4.雞胸肉

蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，是一種理想的低熱量高蛋白食物。

5.雞蛋

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能提供長時間的飽腹感，同時還含有多種維生素和礦物質(zhì)。

6.蘋果

富含膳食纖維和水分，既能增加飽腹感，又有助于維持身體健康。

7.酸奶

富含蛋白質(zhì)和鈣，能提供持久的飽腹感，同時還能改善腸道健康。

8.三文魚

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，既能增加飽腹感，又有助于降低膽固醇。

這些食物不僅熱量低，而且富含營養(yǎng)，有助于控制體重和維持身體健康。在食用時，應(yīng)注意適量，避免過度食用。同時，應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和健康的生活方式，以達(dá)到更好的減肥效果。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請到醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療

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