節(jié)食減肥雖然說有效，但是對于一些毅力比較差的人來說也是很痛苦的一件事情啊。作為美食，卻只能看不能碰，想想都覺得心塞，其實(shí)，我們完全可以吃一些飽腹感比較強(qiáng)的食物來讓自己抵抗饑餓，這樣既不會長胖，還可以讓你具有飽腹感，何樂而不為啊。

　　一位網(wǎng)友說：作為常年減肥的一名成員，我多么希望在減肥的過程中既可以吃的開心還不會長胖啊，這是多么幸福的一件事情。所以很多的時(shí)候，不管是節(jié)食還是控制食欲都是吃貨們不能忍受的事情。但是生活中有一些飽腹感比較強(qiáng)的食物，卻是可以起到不錯(cuò)的減肥效果。它不僅可以給你的身體帶來豐富的營養(yǎng)，還能有效的避免脂肪的攝入，所以如果你在減肥，那么可以嘗試下多吃這些飽腹感強(qiáng)的食物。

　　1、雞蛋

　　作為蛋白質(zhì)的豐富來源之一，雞蛋一直都很受減肥者的歡迎，雞蛋中含有很多人體所需要的氨基酸，不僅如此雞蛋還很有飽腹感，通常早餐吃一顆雞蛋，那么飽腹的時(shí)間可以延長很多。但是值得注意的是，雞蛋清可以少吃，而多吃蛋黃，如果嫌棄蛋黃干燥那么可以搭配一些蔬菜，這樣還有助于纖維素的吸收。

　　2、酸奶

　　在酸奶的選擇上要注意，不要選擇失眠上的一些酸性牛奶比如優(yōu)酸乳什么的，這些乳制品的熱量以及添加劑都放了很多。要選擇原味的酸奶，酸奶中含有很多的鈣質(zhì)，對于正在減肥的你來說是很需要的。喝了酸奶后人體可以快速的吸收掉酸奶里面的營養(yǎng)元素，這些營養(yǎng)素可以有效的幫助脂肪的燃燒，以此來控制體重的增長，從而達(dá)到減肥的目的。當(dāng)你想要吃一些零食的時(shí)候，還可以喝杯酸奶來替代。

　　3、橙子

　　橙子含有豐富的水分以及維生素C，橙子里面高成分的維生素C可以有效的促進(jìn)人體的脂肪代謝以及燃燒，并且橙子里面還含有很豐富的食物纖維，可以讓人在吃了后有很強(qiáng)的飽腹感。對于一些想要減肥又喜歡吃甜食的人來說橙子是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

　　4、全谷物

　　吃全谷物可以增加膳食纖維的攝入，是增加飽腹感以及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的理想食物選擇。領(lǐng)完吃全谷物還能多減少一些腹部脂肪的堆積也是瘦掉腹部贅肉的好選擇之一。

　　節(jié)食以及控制食欲都不如多吃飽腹感強(qiáng)的食物，肚子不餓了，吃的對你的吸引也就沒那么高了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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