時(shí)間：2020-11-03 16:04:17編輯：優(yōu)鞋網(wǎng)

　　人類的活動(dòng)主要就是依靠體內(nèi)存儲(chǔ)的熱量來(lái)進(jìn)行的。而體內(nèi)的熱量的主要來(lái)源就是我們體內(nèi)攝入的熱量。現(xiàn)代社會(huì)，很多人都喜歡吃高熱量的食物。然而低熱量的食物是我們健身減肥的必備。那么今天我們就來(lái)介紹一個(gè)低脂食物的一覽表，給你介紹七種低熱量食物。下面我們一起去健身食物那里看看吧！
 

　　第一、蛋類

　　蛋的一切對(duì)心臟都不會(huì)有壞處，而且還能夠讓你瘦身呢，有相關(guān)的研究顯示，如果用煎蛋和蛋卷來(lái)作為早餐的話，可以讓你減肥效果更明顯一些，如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間做炒蛋或者蛋卷，你可以在周末多烤一些菜來(lái)做成蛋卷并且切片在工作日吃。
 

　　第二、枸杞

　　枸杞當(dāng)中有多達(dá)十八種的蛋白質(zhì)，可以說(shuō)是很好的一個(gè)蛋白質(zhì)來(lái)源，而且，在其中含有的胡蘿卜素也非常多，用枸杞、葡萄干和核桃混合在一起做成什錦果干的話，當(dāng)做甜品再好不過(guò)，與此同時(shí)還能夠幫助你減肥呢。
 

　　第三、酸奶

　　原味酸奶當(dāng)做含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪等等元素，其可以讓血糖穩(wěn)定而且還非常耐餓呢，如果你正在進(jìn)行低卡路里減肥，那么，可以嘗試添加一些酸奶在其中，因?yàn)橛邢嚓P(guān)的試驗(yàn)表明，這種方式能夠讓你多減出百分之六十一的脂肪。
 

　　第四、蘋果

　　每天吃一個(gè)蘋果可以幫助你更好的抑制體重增加，在蘋果當(dāng)中的纖維含量非常高，能夠讓人有飽腹感，而且，其中的抗氧化成分有助于預(yù)防代謝綜合癥，所以，是非常理想的一種低熱量食物，要是做成餡餅也是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方式。
 

　　第五、麥片

　　麥片最容易讓人有飽腹感覺(jué)，其吸收是很緩慢的，推薦大家吃吃燕麥粥，因?yàn)槟憧梢栽谄渲屑尤肴魏文阆矏?ài)的食物，即使牛肉丸也可以，這樣的健康同時(shí)透著美味的早餐相信很少有人能夠真正拒絕得了。
 

　　第六、沙丁魚

　　在沙丁魚當(dāng)中有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸，其可以保證你身體肌肉的質(zhì)量，而且，含汞量非常低，含鈣又非常高，你可以嘗試吃吃看，如果你本身不習(xí)慣這其中的腥味，那么，你可以把沙丁魚放在奶里面浸泡一段時(shí)間就能夠解決腥味問(wèn)題。
 

　　第七、野生三文魚

　　在野生三文魚當(dāng)中的脂肪酸不僅能夠讓胰島素的敏感度得到提升，而且還有助于打造完美雞肉，讓腹部脂肪減少呢，如果肌肉越來(lái)越多，身體消耗的熱量自然也就越來(lái)越多，而這樣一來(lái)你想要的減肥效果自然就達(dá)到了。
 

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