網(wǎng)上有關(guān)“減肥低脂食物一覽表”話題很是火熱，小編也是針對(duì)減肥低脂食物一覽表尋找了一些與之相關(guān)的一些信息進(jìn)行分析，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，希望能夠幫助到您。很多人會(huì)問(wèn)減肥...

網(wǎng)上有關(guān)“減肥低脂食物一覽表”話題很是火熱，小編也是針對(duì)減肥低脂食物一覽表尋找了一些與之相關(guān)的一些信息進(jìn)行分析，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，希望能夠幫助到您。

很多人會(huì)問(wèn)減肥期間有什么好吃又低脂的食物，其實(shí)這些食物實(shí)在是太多了！鑒于很多懶癌晚期的朋友，懶惰自己去對(duì)照食物熱量表，在這里就給大家推薦十款低脂又好吃的食物！

燕麥片：熱量：145卡/杯

即食燕麥片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐，加上谷物圈和即食玉米片，簡(jiǎn)直好吃到爆。早上起來(lái)泡一碗，能一個(gè)上午不感覺(jué)餓，而且熱量超低，沒(méi)有罪惡感。

魔芋燕麥餅干：熱量：79卡/片

甜味淡淡的不會(huì)很濃，但是超級(jí)頂飽，吃兩塊就能飽，在扛不住餓的時(shí)候來(lái)一片，成功止住饑餓感，還不影響減肥計(jì)劃。

蔓越莓：熱量：46卡/100g

被各大健身博主瘋狂推薦的蔓越莓，熱量低口感好，不過(guò)需要注意的是，蔓越莓餅干不等于蔓越莓。蔓越莓餅干的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于蔓越莓，所以吃蔓越莓餅干請(qǐng)節(jié)制。

咖啡：熱量：3~74卡/杯

熱量最低的咖啡是黑咖啡，加糖之后有38卡，而拿鐵和卡布奇諾每杯，都在80卡左右。相對(duì)于其他飲料，咖啡的熱量顯得十分友善，所以實(shí)在愛(ài)喝飲料的同學(xué)，建議換成咖啡。

脫脂牛奶：熱量：35~150卡/100ml

牛奶最好喝脫脂牛奶，超市就有十幾塊錢(qián)一升能喝兩天,早上睡前都能喝一杯,既有助于睡眠,又能增加蛋白質(zhì)攝入。

水果：熱量：20~80卡/g 不等

蘋(píng)果柚子香蕉可以代餐吃，頂飽又熱量低，即便沒(méi)有冰箱也可以放很久，而且多吃水果可以延緩衰老，促進(jìn)新陳代謝，至于西瓜等糖分很高的水果，大家減脂期間還是盡量少吃一點(diǎn)。

蔬菜：熱量：50卡/100g

對(duì)于減脂的第一反應(yīng)就是多吃蔬菜了，而且多吃蔬菜可以有效預(yù)防慢性疾病的多種物質(zhì)。蔬菜可以每餐吃到飽，前提是烹飪少油甚至無(wú)油，不然油的熱量就高過(guò)食物本身了。

各種雜糧：熱量：75卡/100g

把雜糧放在米里做成粥或飯比單純的米飯熱量低很多，還可以做成紅豆薏米粥之類(lèi)的，低脂又抗餓。不過(guò)大多數(shù)的雜糧比較難熟，可以買(mǎi)一些研碎的雜糧，煮起來(lái)更方便快捷。

雞蛋清：熱量：30卡/個(gè)

雞蛋清熱量極低而且做法多樣，除了日常各種菜系的做法，還可以用打蛋器打發(fā)冒充奶油，而且作為生活中最便宜的蛋白質(zhì)來(lái)源在減脂期間多吃蛋清，可以防止肌肉流失。

肉：熱量：280卡/100g 左右

雞胸肉便宜、低脂、高蛋白 、做法多樣，一直是健身愛(ài)好者的首選，但是除了雞胸肉，牛肉、魚(yú)肉、蝦肉甚至是豬瘦肉都是低脂高蛋白的食物。需要注意的是在烹飪過(guò)程中盡量少油，像麻辣燙、火鍋里的肉就別吃了。

哈嘍~?今天是分享低卡好物！！?這幾款免煮速食非常適合沒(méi)時(shí)間做飯的姐妹！?我一般用來(lái)代替早餐主食！或者嘴饞加餐！

即食水果玉米

小米爐糕

俄羅斯土豆泥

魔芋年糕

大黃米窩窩頭

方便快捷！?平價(jià)美味！蒸煮或拌一下即食！

1、即食水果玉米

（2r/143大卡/100g）

這款最吸引我的是半根一份！適合饞了餓了的時(shí)候啃！而且顆粒飽滿多汁！是我喜歡的甜玉米味道！打開(kāi)包裝就可以聞到玉米甜甜的香味可以即食。我是放開(kāi)水里放個(gè)5分鐘左右加熱一下在吃的很甜。挺多人推薦的嘗了下還不錯(cuò)挺好吃的

2、小米爐糕

（14r/244大卡/100g）

配料表比較干凈！小米面、玉米面做的！上鍋蒸10分鐘吃起來(lái)松軟！吃膩了雜糧飯可以用這個(gè)偶爾替代！不甜，有點(diǎn)淡淡甜味，用微波爐加熱一分鐘因?yàn)榭梢浴周浻趾贸?。關(guān)鍵是還不長(zhǎng)肉，減肥期的妹妹的福音呢。

3、俄羅斯土豆泥

（11r/114大卡/30g）

拆開(kāi)來(lái)是淺**的片狀粉末，聞起來(lái)有生土豆?的氣味。直接泡熱水就?以吃哦，吸水性很好，沖泡開(kāi)大概能膨脹成原來(lái)的2?3?倍，千萬(wàn)不要手抖加多了?別問(wèn)我怎么知道的?按照一次30g來(lái)算，熱量大概只?120大卡。每百克脂肪0.3g，幾乎等于沒(méi)有！

4、魔芋年糕

（10r/15大卡/100g）

減脂期饞年糕的可以試試~q彈爽口的！需要自己放醬料或韓式辣醬注意下更好吃！吃不慣魔芋的慎入！不是糯嘰嘰的那種哈！每根年糕都裹滿了濃郁的辣椒醬的味道,吸溜一口巨過(guò)癮,分分鐘秒殺路邊攤,關(guān)鍵是不僅做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，還好吃不長(zhǎng)肉

5、大黃米窩窩頭

（9r/178大卡/100g）

配料很干凈！里面都是大黃米，紅棗、紅豆、黑芝麻,口感香粘軟糯，飽腹感極強(qiáng)，熱量低從冰箱里拿出來(lái)，蒸10分鐘就好了,再用破壁機(jī)打一個(gè)南瓜粗糧米糊,搭配上青菜和小番茄，今天的早飯就完成了,今天的你有沒(méi)有好好吃飯呢？

關(guān)于“減肥低脂食物一覽表”這個(gè)話題的介紹，今天小編就給大家分享完了，如果對(duì)你有所幫助請(qǐng)保持對(duì)本站的關(guān)注！

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