全新頻道“食聊參考”上線啦！本號(hào)從“吃”的角度出發(fā)，傳播正確飲食觀念與健康理念，幫助大家提升生活質(zhì)量與健康水平。每工作日都有關(guān)于“怎么吃”的健康推文奉送！請(qǐng)點(diǎn)擊下面公眾號(hào)卡片關(guān)注：

開篇有話

俗話說“病從口入”，很多疾病都與我們的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。當(dāng)我們面臨胃病困擾時(shí)，如何科學(xué)合理地調(diào)整飲食，尤其是如何恰當(dāng)?shù)剡x擇并食用水果，就顯得尤為重要。今天就一起來(lái)聊一聊得了胃病后的水果飲食策略，為你提供全面而實(shí)用的胃病后水果飲食指南。

對(duì)于那些長(zhǎng)期受胃病困擾的人來(lái)說，稍不留神，原本喜愛的水果可能就會(huì)變成隱形的健康殺手，悄悄加劇胃部的不適。那么當(dāng)胃病纏身時(shí)，有哪些水果需要讓我們格外謹(jǐn)慎，三思而后吃呢？

胃病患者在選擇水果時(shí)，不僅要考慮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還得綜合考量水果的性質(zhì)和酸甜度。理想的水果選擇應(yīng)是易消化、低酸性且不會(huì)誘發(fā)胃酸分泌過多。例如，蘋果中的果膠成分可以幫助消化，香蕉中的鉀元素則有助于維持電解質(zhì)平衡，這些都是胃病患者較為適宜的選擇。

挑選原則一 避免寒性水果

盡管這類水果在炎炎夏日能帶來(lái)一絲清涼，但對(duì)胃病患者而言，這份清涼卻可能轉(zhuǎn)化為對(duì)胃部的一大挑戰(zhàn)。

寒性水果如梨、西瓜等，攝入后易使胃部溫度下降，對(duì)于脾胃虛寒的患者而言，更可能因寒氣加重而導(dǎo)致病情反復(fù)。此外，冰鎮(zhèn)過的水果無(wú)論其原本性質(zhì)如何，冷度都會(huì)加劇，對(duì)胃黏膜的刺激也隨之增強(qiáng)。

因此，胃病患者在享受水果的甜美時(shí)，更應(yīng)留意其溫度，避免直接食用從冰箱中取出的冰涼水果，以免給胃部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。

挑選原則二 低酸性 避免胃酸分泌過多

胃酸在人體消化系統(tǒng)中扮演著至關(guān)重要的角色，但胃病患者若胃酸分泌過多，則會(huì)加劇病痛。此時(shí)若再攝入酸性水果，如檸檬、楊梅等，其含有的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，促使胃壁分泌更多胃酸，從而引發(fā)或加重胃部不適、胃痛甚至胃潰瘍。因此，胃病患者在選擇水果時(shí)，應(yīng)盡量避免酸味過強(qiáng)的品種，或在食用時(shí)搭配堿性食物，如牛奶或面包，以中和胃酸，減少刺激。

特別警惕這四種水果

它們之所以被列入黑名單，主要是因?yàn)槠浜械哪承┏煞謺?huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激作用。

鮮棗，其豐富的膳食纖維雖對(duì)健康人群有益，但胃病患者食用可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，損傷胃黏膜。

柿子，其中的鞣酸和單寧成分與胃酸相遇時(shí)易形成難以消化的沉淀，可能導(dǎo)致胃痛或胃結(jié)石。

山楂，雖然有助于消化，但過量食用時(shí)其單寧和果膠成分會(huì)刺激胃黏膜，空腹時(shí)食用更甚。

檸檬，與其他酸性水果一樣，其酸性物質(zhì)會(huì)刺激胃壁，增加胃酸分泌。

特殊胃病患者：水果選擇的微妙考量

在胃病患者的群體中，存在著一部分特殊人群，他們?cè)谔暨x水果時(shí)需格外細(xì)心和謹(jǐn)慎。以胃酸過多者為例，這類患者的胃粘膜對(duì)刺激尤為敏感，因此，在挑選水果時(shí)，更傾向于選擇那些能減少胃酸分泌的品類，如香蕉、獼猴桃等，這些水果對(duì)這部分人群的胃部更為友好。

對(duì)于正在減肥的人群而言，盡管水果在健康減肥中備受推崇，但高糖分的水果，如葡萄、榴蓮等，卻可能對(duì)減肥效果產(chǎn)生不利影響。

另外，糖尿病患者在享受水果的甘甜時(shí)，同樣需要格外小心。應(yīng)優(yōu)先選擇低糖水果，如柚子、草莓、櫻桃等，以避免血糖的劇烈波動(dòng)。

養(yǎng)胃小貼士：日常生活中的小智慧

在日常生活中，胃病患者不僅需要謹(jǐn)慎選擇水果，還可以采取一系列措施來(lái)全面養(yǎng)護(hù)胃部健康。

首要之務(wù)是遠(yuǎn)離寒涼食物，這是養(yǎng)胃的基石。因?yàn)楹疀鍪澄飼?huì)讓胃部血管緊縮，血液循環(huán)減慢，進(jìn)而影響到胃粘膜的自我修復(fù)能力。

同時(shí)，酒精也是應(yīng)當(dāng)盡量避免的刺激物。它會(huì)直接刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多，從而可能加劇胃病的癥狀。

另外，維持飲食中的酸堿平衡對(duì)于養(yǎng)胃同樣至關(guān)重要。酸堿性食物的攝入應(yīng)當(dāng)保持均衡，因?yàn)檫^多的酸性食物會(huì)刺激胃酸分泌，而適量的堿性食物則能幫助中和胃酸，為胃部減輕負(fù)擔(dān)。

在飲食習(xí)慣上，胃病患者還應(yīng)注重細(xì)嚼慢咽，這樣不僅能有效減輕胃部的消化負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)食物的更好消化和吸收。

總之，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，如保持規(guī)律的作息、進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，這些都能有效提升身體的整體健康水平，為養(yǎng)胃創(chuàng)造一個(gè)更加有利的內(nèi)部環(huán)境。

·END·

原標(biāo)題：《胃不好怎么吃水果？遵守這兩個(gè)原則，否則越吃身體越糟糕！》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

越吃越瘦的10條守則
雞蛋雖好，但吃雞蛋要遵守這5個(gè)禁忌，否則越吃越傷身！
遵守八個(gè)原則，巧克力任吃不發(fā)胖
遵循三餐飲食原則 越吃越瘦
關(guān)于良好胎教必須遵守的十個(gè)守則
遵守8個(gè)原則 巧克力任吃不發(fā)胖
讓你越吃越瘦的吃飯?jiān)瓌t
減肥期間，遵循8個(gè)原則安排食物，不長(zhǎng)胖還越吃越瘦！
這4種早餐讓你越吃越胖?減肥早餐應(yīng)遵循的原則
四大原則！吃飯都可以越吃越瘦

網(wǎng)址: 胃不好怎么吃水果？遵守這兩個(gè)原則，否則越吃身體越糟糕 http://www.u1s5d6.cn/newsview1578907.html