運(yùn)動(dòng)完是否可以吃橙子，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)間分析。一般在運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)內(nèi)不建議吃橙子，否則易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化和吸收。在運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后，通?？梢猿猿茸樱兄谘a(bǔ)充維生素和糖分。

1、運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)內(nèi)：在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要注意適當(dāng)放松和休息，在半小時(shí)內(nèi)一般不建議進(jìn)食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束時(shí)心跳加快，胃腸道蠕動(dòng)功能也沒(méi)有完全恢復(fù)正常。若此時(shí)吃橙子，容易導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)增加，從而誘發(fā)腹痛、腹脹等胃腸道癥狀；

2、運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后：在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果已經(jīng)休息半小時(shí)，身體各器官機(jī)能基本恢復(fù)到正常水平，可以吃橙子。橙子富含維生素C、糖分、水分，可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)。

此外，在運(yùn)動(dòng)后不能單純通過(guò)吃橙子來(lái)補(bǔ)充能量，若出現(xiàn)饑餓感，要注意適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，如饅頭等，可以抵抗饑餓感。同時(shí)，要注意補(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)脫水或電解質(zhì)紊亂的情況。若運(yùn)動(dòng)比較劇烈，要注意在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)進(jìn)行牽伸和放松運(yùn)動(dòng)，防止出現(xiàn)肌肉酸痛。

相關(guān)知識(shí)

我剛吃完飯可以吃橙子嗎
吃完飯可以吃橙子嗎
運(yùn)動(dòng)完吃橙子好嗎
減肥運(yùn)動(dòng)后可以吃橙子嗎 橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
糖尿病人可以吃橙子嗎？糖尿病人可以吃橙子嗎？
吃完螃蟹可以吃橘子橙子嗎
早餐吃橙子可以嗎
吃橙子可以減肥嗎？吃橙子會(huì)胖嗎？
減肥可以吃橙子嗎？
健身期間可以吃橙子嗎

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)完可以吃橙子嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview1579009.html