想超快順產(chǎn)、無撕裂、不側(cè)切！這些一定要提前學會！

說實話，進入孕晚期以后，對于分娩是又期待、又激動、又有些害怕！我一直都是想順產(chǎn)的，之前也做了很多心理建設(shè)，時不時會給自己加油打氣，相信自己一定可以順產(chǎn)讓寶寶健健康康出生！? 現(xiàn)在我的胎位是正的，順產(chǎn)基本上是沒問題的。但最近發(fā)現(xiàn)，原來順產(chǎn)也可能會導致撕裂或被側(cè)切！就開始研究和學習怎樣可以超快順產(chǎn)、無撕裂、不側(cè)切！ 總結(jié)經(jīng)驗如下，希望可以幫助有相同問題的姐妹緩解焦慮： 1?、鍛煉縮肛 孕期有意去繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以試著在小便的時候收縮肌肉，這樣鍛煉縮肛既可以讓分娩更加順利，也減輕分娩時的疼痛。 2?、控制飲食+運動 孕期一定要學會控制飲食，然后經(jīng)常運動、散步，保持孕媽媽和胎兒在正常的生長范圍，這樣胎兒不會太大，既可以減少會陰被切的幾率，也可以減輕分娩的疼痛。 另外，也可以跟練孕晚期助產(chǎn)操，有利于胎位矯正，幫助入盆，助力順產(chǎn)！ 3?、睡前盤腿坐10分鐘 孕晚期可以嘗試每天睡前盤腿坐10分鐘，可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。 4?、提前學習拉瑪澤呼吸法 分娩是個耗時耗力的工程，分娩期間一定要積極配合醫(yī)生，正確用力，切勿白費力氣。可以提前了解學習拉瑪澤呼吸法，正確用力！（具體可以在寶寶樹APP中搜索，很多相關(guān)帖子，在這里就不累述了） ??子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。 ??子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。 ??子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。 ??子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。 5?、保持樂觀心態(tài) 要相信一切都是最好的安排，要對自己、對寶寶有信心！每天向宇宙發(fā)出信號：我一定可以超快順產(chǎn)生下健康的寶寶、無撕裂、不側(cè)切！ 你還知道哪些超快順產(chǎn)、無撕裂、不側(cè)切的方法嗎？歡迎文末留言告訴我，希望我們都能順利生產(chǎn)！ ———————————————————— 我是圓圈圈，90后孕媽，真誠分享自用好物，認真記錄生活。希望我的文字能為您帶來價值！

發(fā)布于4月28日 04:58

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