準(zhǔn)媽媽的孕前準(zhǔn)備有進(jìn)行優(yōu)生咨詢、堅(jiān)持健身、戒酒、停止減肥、注射相關(guān)疫苗等。

1、進(jìn)行優(yōu)生咨詢：在計(jì)劃懷孕前，夫妻雙方應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行優(yōu)生咨詢，向優(yōu)生專家說明自己和配偶的身體健康狀況，并把其他家庭成員的健康狀況也向醫(yī)生講清楚。如果確認(rèn)有家族病史，要提早找出解決方案，確保寶寶的健康。

2、堅(jiān)持健身：孕前應(yīng)制訂健身計(jì)劃，以增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)和柔韌性，提高準(zhǔn)媽媽身體的耐力。準(zhǔn)媽媽至少應(yīng)該在懷孕前3個(gè)月開始健身，這樣可以使孕期生活輕松地度過。孕前可以采用的健身運(yùn)動(dòng)包括跑步、散步、游泳、打羽毛球、練瑜伽、騎自行車等。其中有些運(yùn)動(dòng)相對(duì)激烈，不宜在孕早期進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽在孕前進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，不要讓身體過于疲勞。

3、戒酒：酒精會(huì)損害生殖細(xì)胞，受酒精毒害的卵子或受精卵往往不健全。酒精還可以通過胎盤進(jìn)入到胎兒的血液中。尤其在前3個(gè)月，是胎兒各個(gè)臟器發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽如果酗酒，就可能導(dǎo)致胎兒畸形或胎兒發(fā)育受限。受到酒精影響的孩子，即使外觀正常，其智力也不能達(dá)到正常孩子的水平。因此，準(zhǔn)媽媽在孕前應(yīng)戒酒。

4、停止減肥：擁有纖細(xì)優(yōu)美的體形是每個(gè)女性的愿望，但是在孕前和孕期不宜減肥，節(jié)食會(huì)使準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，服用減肥藥物可能對(duì)寶寶產(chǎn)生不利影響。

5、注射相關(guān)疫苗：為了避免孕期感染，準(zhǔn)媽媽在孕前可以注射相關(guān)疫苗，如風(fēng)疹病毒、乙型肝炎病毒、巨細(xì)胞病毒及弓形蟲等。這些疫苗可以幫助準(zhǔn)媽媽免疫相關(guān)病毒，從而避免對(duì)胎兒造成不良影響。未患過風(fēng)疹的女性也可以接種滅活風(fēng)疹疫苗來預(yù)防感染。

參考資料：戴淑鳳,紀(jì)向虹.妊娠分娩育兒 彩色特惠版[M].青島出版社.2013.05.

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