核心提示：不良好飲食習(xí)慣導(dǎo)致肥胖者越來(lái)越多，減肥成了大家天天掛在嘴邊的事情，有些女性為了減肥而不吃主食，其實(shí)這是很不科學(xué)的做法，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，無(wú)疑會(huì)給人體健康帶來(lái)傷害，但是減肥者也要注意有選擇的吃主食，那么減肥期間可以吃的主食有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

不良好飲食習(xí)慣導(dǎo)致肥胖者越來(lái)越多，減肥成了大家天天掛在嘴邊的事情，有些女性為了減肥而不吃主食，其實(shí)這是很不科學(xué)的做法，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，無(wú)疑會(huì)給人體健康帶來(lái)傷害，但是減肥者也要注意有選擇的吃主食，那么減肥期間可以吃的主食有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

減肥期間可以吃的主食介紹如下：

第一種：玉米

玉米制作方法非常簡(jiǎn)單，它熱量非常的低，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，據(jù)相關(guān)研究表明，黃玉米含有大量維生素A，適量的攝入可以對(duì)我們的視力非常有幫助。做法很簡(jiǎn)單，首先要洗凈，去須。放入鍋中煮20~25分鐘左右就可以了。需要大家注意的是，玉米的缺點(diǎn)是缺少兩種人體必需氨基酸，色氨酸和賴氨酸，缺少這兩種氨基酸會(huì)導(dǎo)致皮膚疾病。

第二種：紅薯或紫薯

紅薯和紫薯的價(jià)格非常的便宜，而且這兩種食物都富含膳食纖維，人體攝入之后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，除此之外，熱量低，據(jù)相關(guān)研究表明，蒸紅薯100克，99千卡。做法很簡(jiǎn)單，首先要洗凈，然后再切除兩頭，可以去皮也可以不去皮，然后 再用蒸鍋大火蒸5分鐘，再用文火鄭10分鐘左右，最后再用大火蒸熟就可以了。

第三種：山藥或芋頭

山藥或芋的熱量很低，而且具有較強(qiáng)的飽腹感強(qiáng)，除此之外，其中還富含人體所需維生素和微量元素，做方法有很多，比如涼拌，熬粥等都可以，煮湯、山藥切片后在鍋里燙煮，熟后撈出冷水淋一下，加入佐料拌一下即可。

以上為大家介紹了減肥期間可以吃的主食，減肥者可以適當(dāng)?shù)某赃@些主食，除此之外，還要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，而且要注意不可以暴飲暴食，也不能吃高熱量食物，除此之外，減肥者多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的，因?yàn)檫@樣可以有效消化掉體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

減肥期間可以吃主食嗎如果可以吃什么
減肥期間可以吃的肉類 減肥能吃什么主食
減肥期間可以吃的7種主食，一定要收藏！
減肥期間可以吃的8類主食，一定要收藏！
減肥期間可以吃面食嗎
減肥期間可以吃的零食
減肥期間可以吃的水果
【減肥期間可以吃甜食嗎？】
減肥期間早餐可以吃面食嗎
推薦減肥期間可以吃的零食

網(wǎng)址: 減肥期間可以吃的主食 http://www.u1s5d6.cn/newsview1582555.html