孕期飲食指南：哪些食物該吃？哪些要慎選！
懷孕期間，飲食真的是一門大學(xué)問！不是想吃什么就吃什么，尤其是懷孕初期，有些東西可得好好挑選。今天我就來給大家分享一下孕期飲食的紅黑榜，幫各位孕媽媽們避開那些“雷區(qū)”。
水果篇
可以放心吃的水果：
櫻桃：補(bǔ)血又養(yǎng)顏，孕期吃些櫻桃對媽媽和寶寶都很好。
草莓：富含維生素C，抗氧化能力強(qiáng)。
蘋果：每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
獼猴桃：維生素C含量高，還能增強(qiáng)免疫力。
藍(lán)莓：抗氧化效果好，對眼睛也好。
柚子：富含纖維，幫助消化。
西柚：維生素C和纖維的雙重補(bǔ)充。
蔓越莓：抗氧化效果強(qiáng)，還能預(yù)防尿路感染。
需要少吃的水果：
砂糖桔：含糖量高，容易發(fā)胖。
龍眼：熱量高，吃多了容易上火。
山楂：有收縮子宮的作用，適量就好。
榴蓮：熱量高，容易上火。
菠蘿蜜：含糖量高，吃多了容易發(fā)胖。
西瓜：水分多，但糖分也不低。
柿子：含有鞣酸，容易引起便秘。
佛手：熱量高，適量就好。
蔬菜篇
可以放心吃的蔬菜：
海帶：富含碘，對寶寶發(fā)育有幫助。
西紅柿：富含番茄紅素，抗氧化效果好。
西藍(lán)花：抗氧化效果好，還能增強(qiáng)免疫力。
蘑菇：富含纖維，幫助消化。
油菜：富含維生素C，抗氧化能力強(qiáng)。
娃娃菜：水分多，口感好。
小白菜：富含維生素C，抗氧化能力強(qiáng)。
干黃花菜：富含纖維，幫助消化。
需要少吃的蔬菜：
酸蘿卜：含酸量高，容易刺激胃。
紅鳳菜：含有草酸，容易引起結(jié)石。
粉葛：含有草酸，容易引起結(jié)石。
苦瓜：性寒，適量就好。
馬齒莧：含有草酸，容易引起結(jié)石。
狗爪豆：含有草酸，容易引起結(jié)石。
榨菜：含鹽量高，容易引起水腫。
蘆薈：含有毒成分，謹(jǐn)慎食用。
蛋肉類
可以放心吃的肉類：
牛肉：富含鐵和蛋白質(zhì)。
雞蛋：富含蛋白質(zhì)和多種維生素。
雞肉：富含蛋白質(zhì)和多種維生素。
鴿子肉：富含蛋白質(zhì)和多種維生素。
里脊肉：富含蛋白質(zhì)和多種維生素。
烏雞：滋補(bǔ)效果好。
鴨血：補(bǔ)血效果好。
羊肉：富含鐵和蛋白質(zhì)。
需要少吃的肉類：
皮蛋：含鉛量高，容易引起鉛中毒。
溏心蛋：未完全煮熟，存在安全隱患。
蛇肉：含有毒素，謹(jǐn)慎食用。
毛雞蛋：含有細(xì)菌和毒素，謹(jǐn)慎食用。
蜂蛹：含有細(xì)菌和毒素，謹(jǐn)慎食用。
臘腸、臘肉、烤鴨等加工肉制品：含鹽量高，容易引起水腫。
水產(chǎn)篇
可以放心吃的水產(chǎn)品：
蝦、帶魚、鱸魚、鮭魚、鱈魚、牡蠣、石斑魚、海參等海鮮類食物，富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，對寶寶發(fā)育有幫助。但要注意適量食用哦！
需要少吃的水產(chǎn)品：
三文魚刺身、海螺螄、釘螺、河豚、鯖魚、金槍魚、柴魚、咸魚等含有較高的重金屬或其他有害物質(zhì)，孕期建議謹(jǐn)慎食用或避免食用。特別是河豚和金槍魚等魚類，風(fēng)險(xiǎn)較高，建議完全避免食用哦！?♀??

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