減肥從改變每日的習(xí)慣做起

　　經(jīng)過向?qū)＜业淖稍儗W(xué)習(xí)，改變自身的生活習(xí)慣，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫?zé)岬陌组_水和健康的食物。嘗試著傾聽自己身體的聲音和自身做對話，不單純僅僅依靠某一種減肥方法，而是從改變自身體質(zhì)做起。

　　快速食物減肥方法 清淡食物為主

　　拒絕快餐的誘惑，避免烤肉類及拉面類食物。注意葷素搭配，以清淡食物為主，為了保證身體的營養(yǎng)平衡，不要忽視對肉制品的攝取。用糙米等粗制主食代替淀粉類如拉面等書屋。少油少鹽少辛辣是優(yōu)香飲食的減肥法寶。

　　多喝排毒養(yǎng)顏的健康飲品

　　女性身體過寒、血液流通不暢，也是造成肥胖的原因之一。選擇溫?zé)岬牟栾嬃?，拒絕碳酸飲料及刺激性的咖啡飲品，對于促進(jìn)身體循環(huán)、防止手腳發(fā)涼都有很好的作用效果。

　　沐浴后推薦食用石榴汁或者是醋水，不要過酸。幫助身體消化食物并且排毒養(yǎng)顏。

　　經(jīng)過與營養(yǎng)師的溝通和學(xué)習(xí)，優(yōu)香開始自制果蔬汁，鮮榨的果蔬汁中含有豐富的維生素及植物纖維，每天1杯，及時補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)。建議每種果蔬汁進(jìn)行4種蔬菜水果的搭配，讓營養(yǎng)更加均衡豐富，可以根據(jù)個人口味在其中加入蜂蜜等，更加美味。

　　減肥中不要忽視對身體的保養(yǎng)

　　減肥是長期的戰(zhàn)斗，隨著體重的減輕，會出現(xiàn)皮膚松弛、妊娠紋產(chǎn)生等狀況。為了避免減肥后身體松弛呈現(xiàn)老態(tài)，在減肥的過程中注重保養(yǎng)，選擇適合自己的面膜、肌膚緊實(shí)乳液、各種按摩精油等，讓減肥≠老態(tài)。

　　美容應(yīng)由內(nèi)而外，所以選擇一定的保養(yǎng)飲品也很有必要。通過清洗泡制出鮮美的海帶湯，營養(yǎng)美味又健康。也可以選用些含有膠原蛋白的保健品，幫助因減肥而失去光澤的肌膚找回自信。

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（責(zé)任編輯：宋雪）

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