涼皮是夏季里的一道美食，但是對于的人而言，會擔(dān)心其熱量過高，涼皮的熱量高嗎？吃涼皮會胖嗎？下面小編來告訴大家。

涼皮的熱量高嗎

一般來說，吃涼皮是不會發(fā)胖的。

因為涼皮的熱量不是很高，大約為117大卡/100g，一般一碗350克的涼皮（無調(diào)料）含有熱量411大卡，約為2碗米飯的熱量，慢跑61.3分鐘可消耗完。由上可知，涼皮的熱量相對來說是很低了，所以，只要控制好食用量和食用時間，是不容易發(fā)胖的。

吃涼皮長胖的原因

1、放的調(diào)料或辣油較多涼皮是小米做的，熱量不是很高，但其中還有油的配料，放少量辣油熱量也不高，但如果放很多辣油在涼皮內(nèi)，就增加了其熱量。所以，建議吃涼皮時少放辣油，可以多放些健康的蔬菜，比如黃瓜絲等，還能起到很好的養(yǎng)生效果。

2、吃得太多涼皮中是面粉制作而成，其主要物質(zhì)是淀粉，雖然淀粉不是導(dǎo)致發(fā)胖的根源，但若是食用過多的話，熱量在體內(nèi)堆積無法消耗，肯定也是會變胖的。所以，建議在生活當(dāng)中，大家能夠科學(xué)合理的飲食，一天吃涼皮建議不超過400克。

3、食用時間太晚涼皮的熱量雖然不高，但如果經(jīng)常當(dāng)夜宵食用的話，也是會長胖的，并且還會增加胃癌的風(fēng)險。所以，在中午之前食用。

經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到?jīng)銎さ臒崃坎桓邌幔詻銎な遣粫值?，所以，大家可以放心的食用，但是也要適量吃，要想不長胖，吃涼皮時一定要少放調(diào)理和辣油。

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