現(xiàn)在天氣越來(lái)越暖和，很多朋友家里的餐桌上開(kāi)始慢慢多了涼拌的食物，涼皮作為簡(jiǎn)單、爽口的涼拌食物，深受大人、小孩的喜愛(ài)，但很多愛(ài)美的女性朋友就會(huì)問(wèn)：“涼皮熱量高嗎?減肥的人可以吃涼皮嗎?”下面就為各位解答這個(gè)問(wèn)題!

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，涼皮的熱量并不高，每100g含117卡路里，所以愛(ài)美的女士們吃涼皮不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，但減肥的人吃涼皮，就要注意三個(gè)因素，不然涼皮也會(huì)使人發(fā)胖：

　　1、調(diào)料過(guò)重

　　涼皮的原料是小米，是由少許的油蒸制出來(lái)的，涼拌的過(guò)程中，很多朋友喜歡糖醋味，加入的糖、香油、麻油等調(diào)味品也很多，這無(wú)疑是讓涼皮的熱量整體上升了。建議減肥人群不要把涼皮的味道放的過(guò)重。

　　2、辣椒油過(guò)多

　　現(xiàn)在很多人喜歡在涼拌的食物里加入大量的辣椒油，讓涼拌的涼皮味道更鮮美，但過(guò)多的辣椒油會(huì)讓涼皮的熱量升高=，所以減肥的人士建議不要在涼皮里放很多辣椒油。

　　3、吃得過(guò)量

　　涼皮本身的熱量雖說(shuō)不高，但它主要是由面粉制作而成，而面粉中含有大量的淀粉，少量的食用不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但過(guò)多的食用，淀粉的熱量堆積，自身身體沒(méi)辦法消耗這些熱量，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

　　所以還是建議愛(ài)吃涼皮的朋友們，每次食用的量建議不超過(guò)400克。

　　以上就是關(guān)于“涼皮熱量高嗎?減肥的人可以吃涼皮嗎?”的內(nèi)容，涼皮雖爽口，但食用過(guò)多不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)影響身體健康，老人和小孩不宜過(guò)多的食用，春季乃細(xì)菌滋生的季節(jié)，科學(xué)合理的食用涼拌的食品是關(guān)鍵，不然導(dǎo)致拉肚反而會(huì)使身體受到傷害。希望這篇文章能幫到您！

來(lái)源：pcbaby2021-07-28 10:52:29

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