對(duì)于剛生完孩子的媽媽來(lái)說(shuō)緊接著就是如何調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)身體。月子期也是讓身體迅速恢復(fù)的最佳時(shí)期。身體恢復(fù)很重要但心理疏導(dǎo)、心理建設(shè)同樣很重要，時(shí)至今日很多媽媽甚至很多家庭卻根本沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。

產(chǎn)后抑郁癥的概念

產(chǎn)后抑郁癥這一概念已存在多年，并且這一現(xiàn)象在逐年增高，對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言是一大心理疾病。

產(chǎn)后抑郁癥（postpartum depression）是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。發(fā)病率在 15%～30%。典型的產(chǎn)后抑郁癥于產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。其臨床特征與其他時(shí)間抑郁發(fā)作無(wú)明顯區(qū)別。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在11.38%～13.5%，每年大約有1000萬(wàn)產(chǎn)婦發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。使產(chǎn)婦的精神受到嚴(yán)重的困擾，生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。

著名影星秦海璐就曾經(jīng)患有產(chǎn)后抑郁癥。懷孕期間，因胎兒體重較重孕期一直對(duì)自己各種要求與堅(jiān)持，秦海璐生子可算是一路艱難，最終順利生完孩子后卻一度換上產(chǎn)后抑郁癥。一直不能看到孩子并且心情也是非常的糟糕。長(zhǎng)期的不自覺(jué)的流淚影響了自己的視力。

造成產(chǎn)后抑郁癥的主要原因

1、內(nèi)分泌和激素的影響。懷孕和分娩期間女性體內(nèi)的內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生很大的變化，尤其是產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平急劇變化，常常會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

2、無(wú)法適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變。從二人世界突然變成三人或者四人世界，新手媽媽很有可能不能在短時(shí)間完全的轉(zhuǎn)變社會(huì)角色，面對(duì)呱呱墜地的孩子覺(jué)得無(wú)從下手，不知如何是好。月子里的寶寶尤其需要人24小時(shí)全天照顧，寶寶長(zhǎng)時(shí)間哭鬧會(huì)加重媽媽心煩意亂。如果家庭中沒(méi)有可以協(xié)助媽媽照顧寶寶的人，需要媽媽獨(dú)自一人承受，這種無(wú)形的壓力可想而知。

3、長(zhǎng)時(shí)間封閉的環(huán)境容易陷入自我。月子期間幾乎是全封閉式環(huán)境，得不到外界一點(diǎn)聯(lián)系與干擾，此時(shí)媽媽身體經(jīng)歷重大創(chuàng)傷，內(nèi)心容易積累不滿情緒無(wú)處發(fā)泄。任何一個(gè)小的事情都極可能成為導(dǎo)火索，造成重大的隱患。例如產(chǎn)后媽媽需要飲食清淡，易食消化的事物，家人每天都會(huì)做的飯菜比較清淡，但媽媽可能突然口中乏味，偶爾想吃香辣的飯菜，這種想法卻得不到家人的支持與諒解甚至是責(zé)怪，認(rèn)為媽媽是對(duì)孩子的不負(fù)責(zé)任，由此會(huì)造成媽媽心理很大的創(chuàng)傷。

4、家庭環(huán)境影響。如果媽媽產(chǎn)后缺乏父母、丈夫的支持和照顧，得不到應(yīng)該有的關(guān)懷，是非常容易患上產(chǎn)后抑郁癥。有些家庭甚至有非常頑固的重男輕女的觀念，如果媽媽生了女兒得不到應(yīng)該有的尊重，家庭地位低下并且沒(méi)有任何的話語(yǔ)權(quán)及獨(dú)立經(jīng)濟(jì)來(lái)源，長(zhǎng)期以往會(huì)造成媽媽的自卑心理，抑郁情節(jié)與日俱增。

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

1、出現(xiàn)焦慮、低落的情緒。前文說(shuō)過(guò)，對(duì)于新手媽媽而言要突然學(xué)會(huì)照顧襁褓中的寶寶可不是一件容易的事情。尤其是當(dāng)寶寶耍脾氣、鬧性子的時(shí)候，媽媽搞不定的時(shí)候會(huì)非常的焦慮、煩躁、甚至生氣，出現(xiàn)懷疑自己的想法。認(rèn)為自己什么也不能做好，照顧不好寶寶，從而出現(xiàn)愧疚感、失落感，長(zhǎng)期以往媽媽會(huì)對(duì)生活失去信心，對(duì)任何事物都沒(méi)有興趣，體會(huì)不到生活的樂(lè)趣。

2、身體會(huì)變得很差。產(chǎn)后抑郁癥會(huì)讓媽媽感到總是疲勞虛弱，提不起精神。長(zhǎng)時(shí)間的照顧寶寶會(huì)分散媽媽的精力，睡眠變得很差，容易驚醒。思維變得遲鈍、愛(ài)發(fā)呆、不愛(ài)溝通表達(dá)?？偸怯粲艄褮g。

3、有輕生的念頭。長(zhǎng)期的思想折磨會(huì)讓人奔潰。媽媽會(huì)感到前所未有的孤獨(dú)，看不到生活的希望會(huì)導(dǎo)致思想進(jìn)入極端，鉆牛角尖。媽媽很容易產(chǎn)生輕生的念頭并且很有可能是沒(méi)有任何征兆的情況下發(fā)生悲劇。

產(chǎn)后抑郁癥的應(yīng)對(duì)方式

1、丈夫、家人的幫助很重要。此時(shí)丈夫和家人的理解和關(guān)愛(ài)是至關(guān)重要的因素。初為人母、身體疼痛、角色轉(zhuǎn)換等等因素都考驗(yàn)著媽媽?zhuān)煞虻?00%投入理解對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)可謂是一劑鎮(zhèn)定劑。丈夫要多鼓勵(lì)、開(kāi)導(dǎo)媽媽?zhuān)嗪蛬寢寽贤奶?，了解媽媽?nèi)心真正的想法，并且?guī)椭鷭寢屢黄鹑ソ鉀Q，從根本上維護(hù)媽媽?zhuān)寢寢屒猩淼母惺艿阶约菏潜粣?ài)包圍的，大家都是很愛(ài)自己的。這種氛圍和思想會(huì)滲透進(jìn)媽媽的心里，讓媽媽有勇氣去面對(duì)眼前的一切困難，重塑自我。

2、媽媽要樹(shù)立信心。抑郁癥是一種心理疾病，克服它需要媽媽本身樹(shù)立強(qiáng)大的自信心。媽媽可以在心里默默的告訴自己“我可以的，我是最棒的，我生出了全天下最可愛(ài)的寶寶，我愛(ài)我的寶寶我的家人，我要努力走出困境”。給與自己強(qiáng)大的心理暗示，盡早的干預(yù)。

3、養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。即使帶孩子沒(méi)有多余的空閑時(shí)間，媽媽還是要為自己“謀一份時(shí)間”。當(dāng)孩子睡覺(jué)時(shí)媽媽可以趁機(jī)跟著孩子睡，保證自己足夠的睡眠時(shí)間和良好的作息規(guī)律，慢慢調(diào)整身體狀態(tài)。

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