產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，孕媽咪產(chǎn)后除了寶寶健康外，最擔(dān)心的就是自己的產(chǎn)后恢復(fù)了，而其中健康營(yíng)養(yǎng)肯定不可忽略，令一方面就是自己的體形了。分娩后的孕媽咪，體形會(huì)發(fā)生顯著的變化，主要就是肥大下垂，腹肌、臂肌增厚，全身皮膚彈性下降，昔日婀娜多姿的風(fēng)韻被臃腫笨拙的身軀所取代。那么婦女產(chǎn)后如何恢復(fù)健美窈窕的體形呢?

　　按摩和運(yùn)動(dòng)可追回往日的風(fēng)韻

　　自行按摩

　　這是鍛煉前的“序曲”，宜從產(chǎn)后第二天開(kāi)始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部?jī)蓚?cè)及中下部做輕推按揉，沿結(jié)腸環(huán)走向推摩。每晚按摩一次，每次5—10分鐘。按摩能刺激子宮肌收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，同時(shí)增加肌張力，刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防內(nèi)臟下垂，防止靜脈血液的滯留。