文/賴

減肥對于女生來說是一件恒久不變的難題，可光堅持不懈對我們這樣的吃貨來說，那可真是堪比登天。前幾天小編在聊天時，知道了一個非常讓人非常羨慕又勵志的女生。她叫Byeol，擁有171的身高，可體重卻足足有196斤，對于女生來說這樣體重可真的是非常的高了。好在最后她也明白了，這樣的身材不單是買不到衣服的問題，更是嚴(yán)重影響了自己的健康。

Byeol雖然體重很高，但是長相甜美，這樣的事情我們身邊也非常的多。花一樣年齡的女生，卻因為身材讓自己喪失信心從而自暴自棄。讓Byeol下定決心減肥的原因是22歲的自己卻總因為身材被同齡人別喊大媽，這對于女生來說無疑是很傷自尊的一件事，也正因如此Byelo才決心減肥。

Byeol通過社交平臺看到比自己還胖卻減肥成功的一位網(wǎng)紅分享的減肥日記，更是給了她足夠信心與鼓勵，燃起斗志的她也加入開始了她的減肥事業(yè)。放棄毫無營養(yǎng)的垃圾食品，戒掉了所有高熱量高脂肪的食物。標(biāo)準(zhǔn)合理的健身運(yùn)動，讓自己在短期內(nèi)瘦了20斤。

但是想要減肥就要做到持之以恒。在這條減肥路上，她用過催吐想要達(dá)到更好的瘦身效果，結(jié)果卻影響了健康。也有過內(nèi)心崩潰狂吃不已，幾乎前功盡棄。好在有家人朋友的支持和各種減肥成功案例，讓她沒有徹底放棄，同時找到了適合自己的飲食規(guī)劃和健身方式。

通過她的減肥塑形的事跡，我們可以看出健身才是減肥最好的辦法，單單通過節(jié)食并不能起到很好的效果。那么哪些動作效果不錯呢？下面咱們咱們一起來看看這幾個動作。

第一個動作：平板支撐。這是健身房經(jīng)常能見的動作之一，對場地也沒有要求。首先我們趴在地板或瑜伽墊上，雙肘彎曲的方式支撐在地面上，保持雙臂支撐和肩膀垂直支撐，腳尖支撐起身體，腹部和盆底肌肉要收緊，保持均勻的呼吸。

動作頻率建議每組維持30秒鐘，每一次訓(xùn)練四組，要注意肘關(guān)節(jié)的部分和身體一定要保持成直角，必須維持身體挺直不能松懈，盡量長時間的保持這個動作。

第二個動作：空中蹬車。這個動作可以鍛煉到的地方比較全面，算是整體的腹肌訓(xùn)練中最好的綜合鍛煉方式。背部貼地，雙手放于耳側(cè)，手臂打開抬起雙腿，左膝彎曲抬高右手肘靠近左膝，后慢慢換成右膝彎曲和左手肘靠近，在轉(zhuǎn)體時吸氣手肘和膝關(guān)節(jié)觸碰時呼氣，然后交替進(jìn)行。每組20個，左右換腿算一個動作。

不是只有減肥才需要運(yùn)動，減肥以后也要堅持運(yùn)動才能達(dá)到塑型效果，只要有恒心和毅力，我相信大家都會減肥成功的。讓我們?yōu)榱私】?，運(yùn)動起來，成為最好的自己。

（以上圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)必刪）

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

減肥是最好的整形 韓國情侶5個月完成身材逆襲
賈靜雯好身材靠“滾”出來？41歲94斤、產(chǎn)后逆齡瘦
韓國健身美女，好身材惹人羨慕
韓國胖子減肥成功案例分析(韓國胖子變瘦)
韓國女藝人紅花瘦身法 3周瘋減15斤
韓國健身女神，不去健身房，在家?guī)Ш⒆訙p肥，減重56斤曲線迷人
韓國美女的減肥方法有哪些
韓國胖子減肥成功案例分析(抖音韓國胖子減肥成功的電影)
減肥正能量 韓國情侶狂減50斤肉
韓國明星怎么減肥 樸春李孝利瘦身方法大公開

網(wǎng)址: 韓國花季胖女孩，成功減肥94斤，好身材羨煞旁人 http://www.u1s5d6.cn/newsview1586129.html