每當(dāng)我們走在街上，目光總會(huì)被那些身材好的人所吸引，在心里會(huì)悄悄的羨慕他們擁有好身材。有時(shí)還會(huì)想要詢問他們?nèi)绾螕碛泻蒙聿牡南敕?，讓自己也擁有好身材?/p>

當(dāng)看到別人的好身材再與自己的形成對比，不禁會(huì)感到自卑，會(huì)不自信，也會(huì)對自己有所抱怨，為什么擁有好身材的不是自己？自己怎么會(huì)這么平凡，沒有任何優(yōu)勢呢？

即使是對自己的抱怨心里也跟明鏡似的，這不是別人的過錯(cuò)，而是自己沒有努力造成的。人的身材不是天生的，我們所看到那些擁有好身材的人，在我們看不見的地方，總是在努力著，默默地讓自己更加優(yōu)秀。但是有些人確實(shí)是胖不起來，還有很多人是后天運(yùn)動(dòng)鍛煉形成的。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，我們在各社交平臺上可以看到有很多喜歡健身的人，那些博主和愛好者們，他們的身材都是值得我們羨慕的。好身材通過不斷的運(yùn)動(dòng)用努力和汗水換得，在他們沒有揮汗如雨的鍛煉之前，也是一個(gè)很普通的身材。

在韓國有一個(gè)女孩兒的身材很完美，因此收獲了一大批粉絲，這樣好的身材離不開兩年的運(yùn)動(dòng)。

那么這個(gè)女孩是如何鍛煉出來這樣的好身材的？兩年的時(shí)間怎么做到擁有這樣如超模一般的完美身材。在社交平臺中，這個(gè)女孩與粉絲們進(jìn)行互動(dòng)，分享自己的健身過程、經(jīng)驗(yàn)和方法。

她說自己在最初也和我們一樣對于健身沒有什么概念，也不知道什么健身方法，但是與我們不同的是她愿意做出改變，我們卻沒有任何行動(dòng)。慢慢的她開始學(xué)習(xí)有關(guān)于健身的知識，隨著對于健身的了解，卻不知道該如何去進(jìn)行訓(xùn)練才能有效訓(xùn)練。

通過對于不同的健身教練分享的健身經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，還向許多有多年健身經(jīng)驗(yàn)的健身愛好者請教，慢慢的有了一套自己的健身計(jì)劃，隨著對于身體的了解，健身計(jì)劃也隨之修改。當(dāng)身體逐漸適應(yīng)當(dāng)前的健身計(jì)劃后再慢慢地加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，就這樣，每隔一段時(shí)間就會(huì)對健身計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)然調(diào)整的前提是對身體狀況有一定的了解。

為了使健身計(jì)劃有效果，在飲食方面也要進(jìn)行控制，每天熱量的攝入量也要把控好，不食用油膩、重口、多糖的食物。并且她注重身體中每天蛋白質(zhì)的攝入量，對于新鮮的蔬菜和水果多一些食用。

根據(jù)自己制定的健身計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，每一項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作都盡可能的做到標(biāo)準(zhǔn)，不因?yàn)?strong>身體疲憊而有一絲松懈。在她對自己的訓(xùn)練計(jì)劃中，有關(guān)于肌肉訓(xùn)練的計(jì)劃較于其他計(jì)劃的訓(xùn)練時(shí)間較少。其中，普拉提運(yùn)動(dòng)和瑜伽鞋墊是她最喜歡的項(xiàng)目。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于減脂塑形形體訓(xùn)練能起到很好的作用。

運(yùn)動(dòng)不是一朝一夕的事情，不要三分鐘熱度的進(jìn)行。如果我們要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，每周至少要進(jìn)行四次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間40分鐘到60分鐘，如果是在密閉環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，每次訓(xùn)練不要超過120分鐘。因?yàn)槿梭w也是有運(yùn)動(dòng)承受限制的，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)對肌肉有損傷，對身體有影響。

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