瑜伽瘦腰動(dòng)作塑造窈窕身形

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:51:01      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥

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很多人總是抱怨自己的腰上贅肉累累，怎么瘦腰才好呢？減肥瑜伽幫助減掉肚子上的贅肉，讓你在夏季也能露出平坦小腹!怎么瘦腰，跟我練下面的減肥瑜伽吧。

很多人總是抱怨自己的腰上贅肉累累，怎么瘦腰才好呢？瑜伽減肥瘦腰是一種很不錯(cuò)的方式，既能瘦腰又能塑造窈窕身形，跟我一起練下面的減肥瑜伽吧。

減肥瑜伽動(dòng)作一：扭動(dòng)軀干瘦腰

1、雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。

2、左膝抬高，移向右肘，同時(shí)扭動(dòng)身體軀干。身體復(fù)位后，動(dòng)作重復(fù)30秒。然后換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

減肥瑜伽動(dòng)作二：側(cè)蹲伸展瘦腰

1、雙腿分開(kāi)，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過(guò)腳趾位置。上身保持直立，同時(shí)右臂舉過(guò)頭頂，盡量夠向左側(cè)。

2、右臂下降復(fù)位，同時(shí)舉起左臂，重復(fù)同樣動(dòng)作。左右臂交替運(yùn)動(dòng)，交替60秒。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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