久坐的危害，你真的了解嗎？

你知道嗎？那些整天坐在電腦前、沙發(fā)上、甚至車(chē)?yán)锏娜兆樱鋵?shí)正在悄悄地“謀殺”你的健康。別以為這只是個(gè)小問(wèn)題，久坐的危害可不小。首先，它會(huì)讓你的屁股變得越來(lái)越大，這可不是開(kāi)玩笑！其次，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，你的血液循環(huán)會(huì)變差，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張。更別提那些潛在的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)了。所以，別再以為久坐只是個(gè)小習(xí)慣，它可能是你健康的“隱形殺手”。

iPhone久坐提醒功能，拯救你的健康

好在科技的進(jìn)步給了我們一個(gè)救命稻草——iPhone的久坐提醒功能。這個(gè)功能就像是一個(gè)貼心的健康小助手，時(shí)刻提醒你該站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)了。你只需要在設(shè)置里簡(jiǎn)單地開(kāi)啟這個(gè)功能，然后設(shè)定一個(gè)時(shí)間間隔（比如每小時(shí)提醒一次），iPhone就會(huì)準(zhǔn)時(shí)發(fā)出提醒：“嘿，該動(dòng)動(dòng)了！”這樣一來(lái)，你就不用擔(dān)心自己一不小心就坐了一整天了。而且，這個(gè)功能還可以根據(jù)你的日程自動(dòng)調(diào)整提醒時(shí)間，比如在你開(kāi)會(huì)或者看電影的時(shí)候暫時(shí)關(guān)閉提醒。是不是很智能？

如何讓久坐提醒更有效？

當(dāng)然，光有提醒還不夠，你還得真正行動(dòng)起來(lái)才行。那么問(wèn)題來(lái)了：如何讓這個(gè)久坐提醒功能發(fā)揮最大的作用呢？首先，你可以設(shè)置一個(gè)有趣的鈴聲或者震動(dòng)模式來(lái)吸引自己的注意力。其次，每次收到提醒后，不要只是簡(jiǎn)單地站起來(lái)伸個(gè)懶腰就完事了。你可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：比如原地踏步、做一些拉伸動(dòng)作、甚至可以來(lái)個(gè)辦公室小跑（當(dāng)然要注意安全）。這樣不僅能緩解身體的疲勞感，還能讓你的大腦清醒一下。最后別忘了喝水哦！多喝水不僅能促進(jìn)新陳代謝還能讓你不得不頻繁上廁所——這可是個(gè)絕佳的走動(dòng)機(jī)會(huì)！