對胖人來說：“保重”一詞暗箭傷人的程度令人發(fā)指——整天嚷嚷卻沒有付諸實(shí)踐的美眉們趕緊看看吧!減肥前后，差的可不僅僅是幾斤肉的問題，而是差了好幾條街……感謝下面這位粉絲的真誠分享！

瘦身分享：晨晨

肥胖原因：抑郁癥發(fā)胖，上班族，健康減肥

減重成功：減重3.5個月，從140斤到90斤

感恩灰暗的過往

我身高158cm，從小到大都不胖。2013年年初，是我人生最灰暗的日子。結(jié)束了一段長達(dá)三年的感情后，開始夜不能眠，覺得特別空虛，一天到晚總想吃東西，不吃就坐立不安，而且特別愛吃甜食。7個月后，我的體重從45kg飆到70kg。因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制，患上萎縮性胃炎，吃一點(diǎn)東西就脹得不行。

后來，無意間在網(wǎng)上看到一篇抑郁癥的文章，我才開始意識到我應(yīng)該是抑郁了。從頭到腳審視一下自己，鏡子中的人是我嗎？皮膚過敏，臉色紅通通的滿臉疹子，肚子大得跟懷了十個月的寶寶似的！這樣還能遇到我的白馬王子嗎？

錯誤的減肥之路

剛開始的時候還不知道什么好的減肥方式，就只能自己瞎摸索。前兩個月每天晚上不吃飯，但是很快身體唱反調(diào)了。晚上睡不著，白天睡不醒，頭發(fā)掉得多，大姨媽不來，情緒煩燥恨自己！終于有一天下午在辦公室暈倒了。

在這里我奉勸各位想減肥的伙伴們，千千萬萬不要不吃飯，每餐都很重要，不然身體會出問題的！后來我想走捷徑，把減肥藥、肚臍貼、中藥丸我都買來用了，但是一點(diǎn)作用都沒有！我忽然覺得自己太荒唐了，寧愿相信一些外用藥物也不相信自己。

堅(jiān)持健康生活方式

當(dāng)身體不健康的時候，情緒抑郁，工作不能全身心投入，處理不好親密關(guān)系……感覺自己沒有精力做任何事情！也就在這個時候我開始了解到營養(yǎng)代餐瘦身的概念，看了很多人瘦身成功的分享深受啟發(fā)。于是我開始轉(zhuǎn)變思維，尋找一個健康的生活方式。

開始自己做營養(yǎng)餐，飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

早餐盡量豐富吃飽，午餐吃八分飽，晚上吃七分飽，不吃主食但是可以吃魚或者蝦。每天早上首先一杯溫開水清腸，便秘的話再喝一杯蜂蜜水。附上我三天的菜譜供大家參考，希望能對大家有些幫助。

因?yàn)槲椅覆缓?，所以粥都是以小米為主，大家也可?strong>喝雜糧粥，或者買五谷粉用水泡著喝（我一般出差的時候就會喝粉），其他餐可以吃些玉米、紅薯、紫薯。蔬菜水果混合在一起不超過四樣打汁喝，不知道你們試過沒？我最近每天早餐或者晚餐堅(jiān)持喝，多補(bǔ)充植物活性酵素，身體會越來越健康。

適量的運(yùn)動調(diào)節(jié)心情

不管做什么運(yùn)動，適合自己能執(zhí)行的就可以。我每天快走一小時，開始也會偷懶，不想跑的時候就出去散步快走。偶爾還會在家原地跑步一小時，找一些自己感興趣節(jié)奏快些的電視劇電影，吸引人的劇情會讓人忘記時間，最重要的是不累，能堅(jiān)持下去?？傊屪约悍潘?、開心地運(yùn)動，對身體健康和心情都有很大的幫助。同時也可以輔助減肥，但是不能單純靠運(yùn)動來瘦身也不現(xiàn)實(shí)的。

蛻變就是現(xiàn)在，突破瓶頸月瘦25斤

按上面的方式，我堅(jiān)持了2個月左右的時間，我只瘦了8斤左右，因?yàn)槊刻彀催@個食譜來執(zhí)行非常的繁瑣，而且運(yùn)動時間又不充足，每天耗費(fèi)大量的時間在瘦身上面，已經(jīng)嚴(yán)重影響我的生活和工作，由于時間問題，后面斷斷續(xù)續(xù)體重基本不下降了。如果是有時間充足的話，用這種方法還是可以堅(jiān)持的，但是瘦的真的很慢。

通過朋友，我了解到國際認(rèn)可的健康瘦身方式—營養(yǎng)餐代餐瘦身，從很多成功故事小伙伴們的身上看到了希望，開始按照瘦身老師定制的營養(yǎng)餐代餐瘦身方案來瘦身，3個月居然瘦了50斤，真不敢相信，現(xiàn)在我還在一直堅(jiān)持著。當(dāng)然，這非常感謝我的個人瘦身顧問貝貝，是她給了我很多建議，讓我通過營養(yǎng)餐代餐瘦身成功。

把她推薦給大家，↓她微信：ssvip909

通過貝貝老師介紹，營養(yǎng)餐代餐減肥原來是風(fēng)行于國際的減肥瘦身方法，營養(yǎng)餐不僅營養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，而且熱量僅僅只有20-30大卡，每日代替日常的一餐，那么當(dāng)天的熱量會降低1500大卡，熱量不足的情況下，營養(yǎng)餐中的果蔬酵素促進(jìn)和調(diào)節(jié)身體代謝功能，代謝就會消耗身體儲存脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果，但是營養(yǎng)不會受到影響。

我發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)餐和我自己之前的食譜成分也差不多，天然食品成分，膳食纖維，魔芋精粉，酵素粉，低聚異麥芽糖粉，大豆蛋白，紅棗枸杞粉，和多種維生素，鈣鐵鋅硒等營養(yǎng)成分。里面還含有我經(jīng)常要補(bǔ)充的果蔬酵素，直接可以代替日常的正餐，食用也很方便。

覺得這個減肥理念不錯，就嘗試了，后面就改吃營養(yǎng)餐，每天晚上代替晚餐就可以了，其他的時間都是正常吃的，連續(xù)吃了3個月的時間瘦了差不多50斤左右，而且這個過程中也沒有怎么運(yùn)動，就是保持良好的飲食習(xí)慣就可以了，比較適合懶人減肥。而且老師還會經(jīng)常監(jiān)督我的減重情況，就像一個私人的瘦身顧問一樣，有時候自己懶了，她就會提醒我繼續(xù)堅(jiān)持。

就這樣，通過營養(yǎng)餐這種輕松健康的減肥方式，我堅(jiān)持了下來，現(xiàn)在的體重保持在44-46kg左右。減肥首先一定要有堅(jiān)定的信念，有句話我一直記得：只要心甘情愿，任何一件事都會變得簡單。非常感謝老師對我的監(jiān)督和指導(dǎo)，給了我很多信心。

問問自己減肥的目的是什么？

你是否愿意為減肥付出努力并執(zhí)行？

其次減肥路上心情一定要放松，保持健康的生活方式以后，減肥只是其中的一點(diǎn)改變。我們要懷著對大自然的敬畏，遵循自然的規(guī)律，利用好大自然饋贈給我們的食物，抱著一顆感恩生活的心態(tài)，就會活得越來越健康。

我們不用太著急，愛自己更重要。我們要始終相信在茫茫宇宙中，只有一個唯一獨(dú)特美麗的你。真是慶幸，讓自己受了那么折磨以后，我還能健康活著，擁有一副健康的身體。

改變，只要開始，從來都不晚！

如果你也想要健康輕松減肥

可以添加貝貝老師微信：ssvip909

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—分·享·完—

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